(7月は、快眠は疲れた身体の栄養素と言う話)
睡眠が心身の疲労回復に重要な事は、もう皆さんご存じのはずです。最近では、睡眠時間が肥満にも影響を及ぼすとの報告も出てきました。睡眠時間が短いと食欲を刺激するホルモンが増え、逆に食欲を抑えるホルモンが減ると言うことです。つまり、睡眠不足が肥満の一因になっている可能性が捨てきれないと言うものです。疲れた時は、無理をせず出来る限り睡眠をとる事です。これが、これが心身の疲れを癒すばかりか、メタボ防止に役立ってくれるかもしれません。
(快眠3カ条)
★朝起きたら朝日を浴びて、体内時計をスイッ
チオン
★20～30分の短い昼寝で、リフレッシュ
★適度な運動、ぬるめの入浴で睡眠前にリフ
レッシュ
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