おれは確実に感じるけれども、うつ、パニック、神経症というものは、ほんとに「体内時計の狂い」やと思うんですよね。
ふつう、人間は夜の10時を回ると意識が朦朧としてきて、眠くなる。
そして、朝の5時～6時くらい、朝起きた直後が、いちばん上機嫌。
これが、ただしい体内時計やと思います。
しかるに、おれはつい最近まで、夜に目が冴えて、日中は昼行燈のごとく呆然とし、呆然としたアタマでものを考えるからイライラし、寝起きの機嫌がわるかった。
起きた瞬間に、世界を呪うぐらいの機嫌の悪さでした。
有酸素運動が良いとか、温めるがよいとか、ヨガがいいとか、呼吸法がいいとか、漢方がいいとか、いろいろ聞いて、じっさいいろいろやりましたけどね。
それぞれ効果は大変ありましたけど、なんちゅうか、「フィット感」が少なかったように思います。
寝つきがよくなり、目覚めがよくなる-----この効果があったのは、減酒と日光浴でした。
酒で眠くなるのではなく、「日光疲れ」で眠くなる。
これがおれにとって、いちばん気持ちのいい眠けなのでした。
1時間歩いても、水泳をしても、ヨガをしても、筋トレをしてもおれは眠くならないが、紫外線に当たると眠くなるのでした。
たぶん、人ぞれぞれ「疲れるポイント」ってのが、あるんでしょうな。
おれは、どういうわけか、いくら筋トレをしようが、歩こうが走ろうが、ヨガをしようが、「夜眠くなる」ところまでは、疲れないのです。
もちろん、疲れるよ。
翌日もしくは2日後に、身動きがとれないぐらいの筋肉痛になる。
でも眠くはならないんです・・・
しかるに、日光浴だと、もうヘロッヘロになるですね。
直後は元気だけど、夜になると、どっと疲れる。
あたりまえですけど、一切動いてないっていうか、「横になっている」だけですもんね。
それなのに、夜になると、もう欲も得もなく、眠くなってしまう（いまも、もう相当眠いです）
で、これはまったく計算が合わないんですけど、痩せるんですよね。
最初、日光浴で汗かいたからじゃね？
とか思ったですけど、自転車で坂道を何十キロ走ったときの汗に比べれば、全然かいてない。
鼻の下にじわっと汗粒が浮かぶくらいですよ。
レスラーばりの、あるいはサウナのような滝汗なんか、出てないんですよね。
全然動いてないから、カロリーも消費してない。
メシも普通に食っているというのに？
ようわからんですね。ほんとにわからん。
でも、とにかく体重がこの１週間で2kgも減ったです。
なんだろ？
おれは、思うに、人によって、カロリーを消費する部分が違うんじゃなかろーか？
と思います。
つまり、おれは筋トレや自転車でびっちょびちょになるまで汗をかいても、眠くなるほどには疲れない。
しかし、ただの全身日光浴で、おれはヘロッヘロになるのである。
そういえば、海水浴にいくとおれはもう、20代でも夕方の8時から寝てしまっていました。
おれはたぶん、こと「眠り」と「ダイエット」だけに関してだけ言えば、呼吸器と循環器と筋肉をいじめても、無駄なのである。
たった1日30分、裸で直射日光にあたれば、夜になると気絶してしまう。
おれの弱点は、日光だったのかもしれない。
からだを使うより、あたまを使うより、日にあたることが、いちばん疲れる。
でもこの疲れは、気持ちええんですよね。
夜、半分ウトウト、すなわち半ウト状態で本を読んでいると、気持ちがいいです。
酒の酩酊状態なんかより、何倍も気持ちがいいです。