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2014-10-24 17:36:38

背中

テーマ:筋肉
ピーヤ!
背筋
デットリフト 4セット
ラットプルダウン4セット
ラットプルダウン後部4セット
 ケーブルロウイング4セット


腹筋
ケーブルでサイド(腹斜筋)
30×3(左右)
ぶら下がってレッグレイズ10×3


左腕と右腕の柔軟性のバランスが悪い
腕を引くときにバーベルが左に傾いてしまう(多分左がかたい)

ラットプルダウンはリバースグリップで持つことで広背筋の下部に効く
円を描くように引いてくる
親指は残りの4本の指と同じところに持っていく(引っかけるだけ)



内臓が弱ってくると足の内側がゆるんできちゃうからO脚になりやすい


最近ジムに行くとNESTA資格取ったんですねおめでとうございますと言われて嬉しいです!


何目指してるのっていうのはなしだよ(笑)

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