腰痛と重い物の持ち方
腰を痛めるときに多いのが、重い物を持ったときです。
重い物を持ち上げて、腰が！
これ、経験のある方、多いのではないでしょうか？
重量物を持ち上げるのですから、腰に負担がかかるのは当然ですが、
持ち方で、この負担を減らすこともできるそうです。
腰にできるだけ負担をかけないようにするには、
できるだけ体に近いところで持つ。
これが基本だそうです。
身体の遠く、つまり腕を伸ばして持つと、てこの原理の逆効果で、
腰に重さがぐっとかかるそうです。
逆に、できるだけ身体を近づけて、膝を曲げて物をつかんで、
膝を伸ばして持ち上げるようにすると、重さが分散されて、
腰への負担は減る、ということです。
スポーツでいう、
「腰が入っていない」「腰を入れろ」「手打ちはダメ」と同じですね。
腰を痛めないためにも腰の使い方は大事。
これ、すごく納得できます。
このように、ちょっとした注意で、腰痛を未然に防げることは、
他のもいろいろあるみたいです。
腰痛を避けるためにできることがあるなら、
面倒と思わず、いろいろやってみたいです。
その最初の一歩が質問ですね
↓
じん整骨治療院（青森県八戸市）
腰を痛めるときに多いのが、重い物を持ったときです。
重い物を持ち上げて、腰が！
これ、経験のある方、多いのではないでしょうか？
重量物を持ち上げるのですから、腰に負担がかかるのは当然ですが、
持ち方で、この負担を減らすこともできるそうです。
腰にできるだけ負担をかけないようにするには、
できるだけ体に近いところで持つ。
これが基本だそうです。
身体の遠く、つまり腕を伸ばして持つと、てこの原理の逆効果で、
腰に重さがぐっとかかるそうです。
逆に、できるだけ身体を近づけて、膝を曲げて物をつかんで、
膝を伸ばして持ち上げるようにすると、重さが分散されて、
腰への負担は減る、ということです。
スポーツでいう、
「腰が入っていない」「腰を入れろ」「手打ちはダメ」と同じですね。
腰を痛めないためにも腰の使い方は大事。
これ、すごく納得できます。
このように、ちょっとした注意で、腰痛を未然に防げることは、
他のもいろいろあるみたいです。
腰痛を避けるためにできることがあるなら、
面倒と思わず、いろいろやってみたいです。
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