走・6/773

2017/1/15

　
＠聖路加（13.6km）
　
筋トレ
↓
一本目（70分）：13.6km/傾斜：0％
↓
クールダウン（450m）
↓
ストレッチ

＝＝

時間に余裕がある時は
長い時間を走るのも
3.5に近づくために必要かと

＝＝

⇒⇒「趣味は『読書』ですから」

走ろ・5/772

2017/1/14

晴海市場台場RUN（23.2km）
7時48分スタート
2時11分41秒
→GARMIN
＝＝
　
今年の年間目標
朝、走る
ここでの朝の定義は8時前にスタートすることです

いや、海がきれい
そして、新市場も美しかったです

＝＝
⇒⇒
「趣味は『読書』ですから 」

走った・4/771

2017/1/8
第18回ハイテクハーフマラソン（21.1km）
　
10時15分スタート
　
1時間36分34秒
　
→GARMIN
　
＝＝＝

いや、ビックリ
100分の壁に苦労していたのが
一気に3分も早くなるなんて

引っ張ってくれるランナーを見つけたのが
全てだったかもしれないけれど
これで
心の壁が壊れたのが何よりの収穫
行けるかな、サブ3.5

　
＝＝＝
　
→「趣味は『読書』ですから