走・6/773

テーマ:
2017/1/15

 
@聖路加(13.6km)
 
筋トレ

一本目(70分):13.6km/傾斜:0%

クールダウン(450m)

ストレッチ

==

時間に余裕がある時は
長い時間を走るのも
3.5に近づくために必要かと

==

⇒⇒「趣味は『読書』ですから
AD

走ろ・5/772

テーマ:
2017/1/14

晴海市場台場RUN(23.2km)
7時48分スタート
2時11分41秒
GARMIN
==
 
今年の年間目標
朝、走る
ここでの朝の定義は8時前にスタートすることです

いや、海がきれい
そして、新市場も美しかったです

==
⇒⇒
「趣味は『読書』ですから 」
AD

走った・4/771

テーマ:
2017/1/8
第18回ハイテクハーフマラソン(21.1km)
 
10時15分スタート
 
1時間36分34秒
 
GARMIN
 
===

いや、ビックリ
100分の壁に苦労していたのが
一気に3分も早くなるなんて

引っ張ってくれるランナーを見つけたのが
全てだったかもしれないけれど
これで
心の壁が壊れたのが何よりの収穫
行けるかな、サブ3.5

 
===
 
→「趣味は『読書』ですから
AD