全ての腹筋運動では、ないですが・・・いわゆる下腹部を鍛えると言われるシットアップや↓
クランチといった上部の腹筋を鍛える筋トレ種目は↓
下記の腰椎の前湾を↓
このように曲げる運動でもあります↓
自然な腰椎の形は、こうなのにも関わらず↓
本来持ってるはずの腰のアーチが、なんの保護もなくクランチやシットアップのような思いっきり腰を曲げるトレーニングを行えばどうなるか？
腰椎のクッションの役割を果たす椎間板の前方部分が圧迫され後方部分が膨らみ、真後ろにある靭帯を裂けて神経根を圧迫するいわゆる椎間板ヘルニアを招く恐れがあります。
じゃあ、椎間板ヘルニアを持ってる人が医師に勧められ患者さんの自己解釈によってシットアップやクランチのようなトレーニングを行えばどうなるか・・・クランチは、まだしも椎間板ヘルニアに多いL4～5，ｓ１に負担かかります、シットアップ。
では、なぜ腰痛になるのか？
他の方が、いろんな所でおしゃってるからもう僕が言うことでもないんですが…普段の生活で腰椎のアーチが崩れてること多くないですか？
腰痛改善のエクササイズは、本来持っている腰のアーチを取り戻すために処方されることが必要ではないかと考えます。
Exercise is a medicine
L.Y.C
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