目黒・恵比寿・渋谷・北浦和「美脚&美姿勢」を作るボディーワーカー リー・ヨンチョルのブログ

目黒・恵比寿・渋谷・北浦和で活動してるリーヨンチョルの美しいボディーラインを作る秘訣をご紹介してます。

美脚&美姿勢を作るボディワーカーの李栄徹(リー・ヨンチョル)です。

「美脚&美姿勢」の基準となるのが正しい骨格ライン-主に、ピラティス,コア・コンディショニング,整体ストレッチを用いて一般の方からプロアスリートまでを中心に整ったボディラインを作るお仕事をしています。


【活動店舗】

ティップクロス渋谷

アトリオドゥーエ武蔵小山

アトリオドゥーエ碑文谷

北浦和駅前接骨院(KES)


メディア掲載・雑誌記事監修などはメールにて承ります。

Mail Adress:tetutetu36@yahoo.co.jp



雑誌画像



テーマ:
こんばんわ。パーソナルトレーナーの李です。

この度、アトリオドゥーエ武蔵小山さんの
ご協力のもと2月11日(祝日・火)イベント
ピラティス・グループレッスンを開催することになりました。

テーマはスタンディング・ピラティス。
綺麗な脚作りをテーマに行います。
 通常の「ピラティス」は
寝たり座って行うものがメイン。

しかし、私たち人間は普段の生活で
「立つ」「歩く」といった動きに
焦点をあてて暮してます。

かなり頻繁に見受けれれるのが
「立ち方のクセ」

いくら寝て行うエクササイズや
座った姿勢が出来たところで

立った姿が、おなかがぽっこり前にでたり
おしりを突き出した形であればどうなるか?

脚の歪みの原因になり
筋肉が偏ったつき方をして
持ってうまれたせっかくの
脚のラインが崩れてしまいます・・・。

そんな状態で
スクワットなど立って行うエクササイズを
行えばいかなることになるか・・・
末恐ろしい限り。

決して、おどしてませんよ!!

そのようなことを解消すべく
 日常生活の「脚の使い方」を整え、
脚のラインを崩す原因となる
癖を矯正するスペシャル・レッスン!
会員様・非会員様にも対応してますので、
幅広い方のご参加を心よりお待ちしております!
2014月2月祝日イベント 

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テーマ:
「ムキムキにならずして、引き締めたい!」

どっちなんだ?と、ふと思ってしまいますが。。
そもそも運動で「引き締める」って言葉は
いい加減ではないでしょうか?

男性が考える「引き締める」
女性が求める「引き締める」って
まず、シルエットが違いすぎるし

そもそも「引き締める」はずの運動が
ムキムキになるための運動と同じだったり
それを行った結果・・・ムキムキに・・・

、「引き締まりましたよね?」って
まあ、引き締まりましたけど・・・
ちょっと、求めてる形じゃないんだよねって
経験ありませんか?

教員時代、女子のバスケットボール部の
顧問を短期間してた時期がありました。。
フィジカルトレーニングで追い込んでたとき
ある女子学生が、一言相談にきました

「ふくらはぎが太くなり嫌です。。」
もう、この女子生徒は中学生のときから

ムキムキになる運動をしたら
女でもムキムキになる
という経験が出来たので
20歳のレディーになった今
ストイックな運動に対する
警戒心は半端じゃないと思います・・・笑

筋トレしたら、その部分の
体脂肪などが落ち
部分痩せが起こるという
研究結果を拝見したことがありますが
それは、ごくわずかの効果のよう。

なので、その部分を引き締めるために
トレーニングすることも大事

しかし、まずは「なぜ引き締まらないのか?」
ということから、その人が求める形に
合わせて提供する必要があります。

では、なぜ、引き締まらないのか?
いい加減と言いつつ、
何度もこの言葉を使ってすいません。笑
次回、なぜにピックアップして
考えていきましょう^^

L.Y.C






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テーマ:
「筋トレすると筋肉がつくから代謝が上がる」
と言われますが、
余計に筋肉をつけたくない人は
どうすれば、いいんでしょうか?

しかし、筋トレで
筋肉がつかなくても代謝は上がるんです!

実は、代謝=筋肉量というのが
今のフィットネス業界でも
スタンダードですが

単純に筋肉が増えるだけの
「量的な変化」だけが
代謝に影響されるとは限らないと言うのが
ここ最近研究で明かされたこと・・・

筋トレを行うことで
日常生活の血行が促進され
筋肉が増える以上に
代謝はあがるということです。

加圧トレーニングや
スロートレーニングも
筋トレで血行を促進し
代謝をあげる方法。

単純に筋トレして
筋肉増やすだけが
代謝をあげることじゃない

血行を促進することだって
代謝をあげること。
むしろ、筋肉を増やすこと以上の
恩恵つきってことです。

まあ、このことは
余計に筋肉をつけたくない人の場合で

筋肉を落とす場合って?
女性の方で案外多いのが
「筋肉太り」の悩み・・・

男としては、僕も
この仕事をするまでは
まったく考えれないことであって。
女性ならではの問題ですね!

じゃあ、単純に運動しなければ
いいじゃん!!
となれば、いいんですが
ならない場合が非常に多い。

では、なぜ「筋肉太り」が
起こるのでしょうか?

次回以降、考えていきましょう^^


L.Y.C










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テーマ:

「筋トレすれば、痩せる!」のもと
代謝をあげるために筋トレし
特にストイックな女性の方に多いのが
「たくましくなってしまった・・・」という声

すごく頑張ってえた結果でもあるし
そんな誰もが、「たくましくなる」ことは不可能なので
ハリウッドの女優さんを見ても
リスペクトします。

が、本当にその人が望んで
得た効果であればいいんですが
一般の人を見て思うのが
なるための方法を知った上で出来れば
より求めるようになれる!ことです。

前回もお伝えしましたが、女性だからといっても
ごっつくなるやり方でやれば、ごっつくなります。。

で、見た目がたくましくなっても
代謝がまだ低い方のアドバイスに
「代謝が低いんで、もっと筋トレしましょうね!」って言うのは、
僕がジムインストラクター時代言ってたんで
本当に勉強不足で軽い言葉だなと
今になって思います。

その方は、スリムになりたいのに
筋トレして筋肉増やしましょうって
間違ってはないと思いますが
あってもないです。。

では、筋トレして筋肉を増やさなくても
代謝をあげることは可能なのか?

次回、もうちょい突っ込んでいきますね^^

L.Y.C




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テーマ:

前回、ジョギングやランニングなど
主にフィットネスクラブで言うと
スタジオのエアロビクス系レッスンなどは
体重を落とすことが出来ますが
代謝も同時に落とす要因になり
運動を中止した場合、リバウンドを
起こす要因にもなるとお話しました。

そもそも、
なぜ代謝が下がれば太りやすくなり、
上がれば痩せるのか・・・

代謝とは、人の基礎代謝をさしますが
人間、生きてる上で自ら動こうとしなくても
活動はしてます。
つまり、無意識でも活動してるということ。
内臓を動かしたり、皮膚を再生し熱を放散するなど・・・
それらの機能は、寝てるときも
常にエネルギーを消費し、機能しています。

つまり、代謝が下がれば
エネルギーを消費してくれないので
身体に蓄えられ→肥満
上がれば、エネルギーを消費して
身体に蓄えにくくなるということ。→痩せる

その基礎代謝の約60~70%は
主に依存してるのは、身体のどこか?

それは、筋肉(内臓含め)です。

じゃあ、代謝をあげるために運動するとなると
筋トレしましょ!!
となります。
なりますが・・・。

フィットネスクラブでメニューとして
勧めてる傾向が強い
12~15回×3セットって方法

安全性も考慮し、万人向けで
出来るのでそのように
設定してるようです。

しかし、そのやり方だけみれば
本来は、筋肥大を狙った方法です。

男性の方や身体をバルクアップさせたい方は
いいのですが。。
特に女性の方の場合、
代謝は上がっても

筋肉を肥大させたい人がどれほどいるのでしょう?

代謝を上げて
痩せやすい身体は出来たとしても
筋トレして、お風呂上り
ムキムキになった身体を見て
スリムであればいいんすが・・・

以外と筋トレして
代謝が上がり疲れにくくなっても

肝心な
脚をスッキリしたい
二の腕を細くしたい
背中を引き締めたい

という要望が達成されず
相談に来られる女性が僕の場合多いのが現状です。。

そりゃ、いくら女性でも
筋肉付けば太くなりますし。。
なでしこJAPANだって
サッカーしてトレーニングしてるので

脚は逞しい。
それって、普段鍛えてるからですよね?

じゃあ、その鍛え方を
スリムになりたい一般の方に
あてはめていいのか?と。

そう考えれば、方法ってすごく大事だし
求める要望によって
やり方を変えないと。

みんな、いっしょだといいんですが
十人十色なので
違うくて、当たり前じゃないでしょうか?^^




L.Y.C


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