禁煙した場合に必ずやってくる禁断症状！それは、いつまででるのか？
・・・３週間がピークとも言われていますが・・・それは本当なのか？また禁煙による禁断症状でめまいや眠気などを感じる人もいるとか？
禁煙による禁断症状をシェアします。
健康のため、金銭的理由により禁煙をしようとしている人がたくさんいますが、失敗に終わってしまう人も多くいます。
それほど愛煙家にとっては禁煙が難しいということを裏付けているのでしょう。禁煙で一番辛いことはやはり禁断症状なのです。
この禁断症状の期間を乗り越えることができれば、禁煙のゴールは近いのです！
禁煙の禁断症状は３週間がピークといわれていますが・・・期間は正直人それぞれです。
しかし最初のとっかかりとしては３週間程度が目安になるでしょう。
体もニコチンのことを覚えていますし、吸いたいという脳になっていることは間違いありません。
現に3週間程度の禁煙を出来る人はたくさんいますし、３週間後にまたタバコを吸えると思えば３週間程度は難しい期間ではないかもしれません。
しかし禁煙はずっと続きます。３週間だけではないんですね。
だから不安なのです。だから続かないのです。
禁煙の禁断症状がでるピークは私は3日後でしたが、人によっては2～3週間程度という場合もありました。
禁断症状の例をあげるとすると・・・
1. イライラする
2. そわそわして落ちつかない
3. 頭痛
4. からだがだるい
5. 極端に眠い
6. 眠れない
7. 便秘
8. 鬱傾向になる
などがあります。
人によって禁断症状は変わってきますが、私の場合は「眠れない」がありました。
イライラや落ち着かないなどはわかるような気がしますが、禁煙によって頭痛やだるさを感じることもあります。
禁煙の禁断症状は結局いつまでなの？
イライラやだるさ、眠気などについては、ある程度の期間で収まるといわれています。
早い人だと４日～程度で禁断症状自体はなくなります。
ただここで勘違いしないでいただきたいのは、禁断症状が収まっただけであって「吸いたい」ということには変わりありません。
禁煙の禁断症状が無くなる、もしくは少なくなるなど感じるのは２～３週間程度という意見が多かったです。
最初から「３週間我慢すれば…」と意気込んで禁煙すると失敗してしまうことがあります。気合いを入れるとダメなケースはたくさんみてきました。
禁煙が上手くいけばラッキー程度で考えておくと意外と上手くいくかもしれません。
禁煙の禁断症状で眠気を感じる
意外な禁断症状としては眠気を感じるということです。
ただの眠気ではありません。日中に強烈な眠気を感じるのです。
なぜ、禁煙の禁断症状で、眠気を感じるのでしょうか？それにはあるメカニズムがあります。
タバコにはニコチンが含まれていますが、そのニコチンには覚醒物質が含まれています。
禁煙をするとニコチンが体の中から少なくなってくるので、覚醒物質もなくなります。
覚醒物質で覚醒されなくなった脳が、覚醒物質不足になり強烈な眠気を感じるのです。
禁煙中の多くの人はこの強烈な眠気に襲われます。眠くなれば寝れればいいのですが、仕事中という場合も多くなり眠気と戦うのが辛い人も多くいます。
これも禁煙の禁断症状だと認識して、何とか乗り切るしかありません。眠すぎて思考停止することもあります。酷い場合には心療内科に行く方もいらっしゃいます。
水を飲んだり、運動をしたりして禁断症状と戦いましょう。
どうしても眠たい場合には、３０分程度の仮眠をとると良いかもしれません。
あまり眠りすぎると生活のリズムを崩してしまうことがありますので要注意です。
ちなみにこの眠気はずっと続くわけではありません。
眠気の禁断症状を超えると最初の山を越えた感じとなりますので、禁煙はここを乗り切ることが大切です。
禁煙の禁断症状でめまいが起きる？
禁煙の禁断症状でめまいが生じることがあります。
めまいを起こす人はあまり多くありません。
禁煙の禁断症状でめまいが起きる原因は色々な説があり、断定することができません。
ただ長引くめまいではないとされていますので、何日もめまいが続く場合には、病院で診察を受けた方が安心できると思います。
禁煙に成功できる人・失敗してしまう人がいますが、禁断症状に打ち勝つことができれば成功できる可能性はグッとあがります！
さて、禁煙に何度も失敗している人は、今一度、自分自身に問いただしてください。
何のために禁煙をするのか？
大義名分があるないのとでは成功率が違います。
もし、医師から「禁煙しないとすぐ死ぬよ」と言われれば、禁煙するのではないでしょうか？
タバコを吸いたいよりも生きたいの方が強くなるのではないでしょうか？
子供のために禁煙するとか、誰かのために禁煙するとか、自分以外の人のために頑張ると成功しやすいかもしれません。
