ヤンピンの、筋肉ときどき・・・

ヤンピンの筋肉ときどき海外とかまじめとか。


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こんにちは♪
やっと一段落…(^^;



前に頚椎と背中を痛めてたのですがやっぱりトレーニングも出来ずで最近ようやく開始しました…(^^;




シンプルなトレーニングが好きなんですが、更にシンプルにしてて一部位に多くても3種目です…笑




背中はチンニング、ラットプル、ハーフデッドのみにして。











久しぶりデッドは本当にきつかった…
なんとか180kgで10レップを5セット。





デッドリフトはかなり拘りがあって、お客様の初めての指導の時は必ず最初はフルで指導しています。
基本的に膝の位置が動かないように。
重心のかけ方、踵ばかりにかたよらないように。




今日、筋肉痛はんぱないです…(;_;)




でもいやじゃない…♪
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お久しぶりです^^
得意の放置プレイです…(^^;




ここ最近、有りがたいことに充実しています。特に仕事に関してですが…
でもここが一番大切ですよね♪



今は、本当に幅広い層のお客様に通っていただき毎日が勉強です。
健康管理、ダイエット、コンテスト、競技力向上、術後のリハビリなど…
全てにおいてウエイトトレーニングが主になっています。今まで自分の経験してきたことが現場で生かされて、お客様の為にもなる。本当に素晴らしい事ですね。



決して気を抜かずにこのまま健康へのサポートを続けていきたいと思います。
少し涼しくなってきたのでブログも徐々に書いていきます♪





忘れた頃に届いたSuica…笑








腕はコールドでなんとか42cmでした…(^^;





夏は好きじゃないから早く秋が来てほしいと願う忙しい毎日…




秋よこい…
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お久しぶりです♪




こないだ頚椎を痛めて、そのあとにあばらの後ろが痛みだしてトレーニングできてませんでした…(;_;)
寝返りうつと激痛です…(*_*)首のより背中の方がきつくて本当につらい…(´д`|||)
特に打撲したとかもないし、本当に急になのでビックリです。



あまりにも酷かったので首と背中を診てもらうことにしました。
まず首はストレートネックでした。
頚椎5番と6番の間隔がかなり狭く胸椎1番にも影響していました。結果が解っただけでも良かったです^^
ストレートネックも先天性ではないので自己治療で改善できますね♪




背中に関してはヒビも入ってないので原因不明です。
調子よくトレーニングしてたのにストップです…(*_*)6月から減量しようと思ってたのに…(;_;)
病院から薬を頂いたので飲んでます。
だいぶ楽になってきてるので焦らず完治を待つのみですね(^-^)



言いながら、今日は我慢できずに腕のトレーニング^^
こういう時はトレーニングも慎重になります。お陰様で軽い重量でも意識できました☆




脂肪が乗ってるのでパンパンです…(^^;






これからも必需品です…(;_;)





早く完治しますように…♪
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こんばんは。



頚椎の調子は良くならず昨日も夜中何回もうなされて起きてしまいました…(*_*)
多分6番7番辺りがあやしい…。
起きてる方が楽だから座って寝ようかな…笑




今日のトレーニングは腕です。
一部ご紹介♪


筋肉に脂肪が付いてるからムチムチしてます(^^;
この種目、二頭を追い込むのにもってこいです♪ネガティブ重視で二頭がちぎれそうになります。



からのフラットベンチでカール。
これもネガティブ重視の種目です。




その後は三頭。
ライイングEXは自分には一番効きます☆




自分のトレーニングは本当にシンプルです。でもその中にも拘りががあって、簡単に言うとむちゃくちゃ痛めつけてしとめます。なので種目は少なくセットは多いです。本気で破壊させるのが拘りです。
狭く深く…ですね笑
相手がダウンしてるのに更に襲いかかる…みたいなトレーニングです。




もちろん自分のトレーニングですよ…(^^;
お客様にはそんな事いたしませんよ♪




とりあえず今日は牛肉が食べたいです…


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こんばんは。


こないだからずっと頚椎の痛みに悩まされてます。
寝違えたような感じです。症状が酷いのが寝ているときにあまりにも痛くて何度も起きます。なんか頭がおもくて起きちゃうんです。寝ているときが一番辛いなんて…
今までこんなことなかったのにね。トレーニングには今のところ支障はないけど心配ではあるかな…(^^;
調べるとあんまり良い症状ではないからね(;_;)




今日はカレーがどうしても食べたくて食べたくて食べたくてしかたなかったので作りました♪







肉は入れないです。
野菜のみです^^








カクシアジモしっかり、ワインで煮込んでコトコト…











…。




グロイ…。



いや、味は頚椎の痛みを忘れるくらい旨いのよ(^^;
カレーは自分で作るのが一番ですね♪作りすぎたから明日もカレーですね(^^;



頚椎の痛みが早くとれますよ~に…






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