シンプルなポーズですが、肩凝りに効果絶大です
立って行いますので、マットがなくてもいつでもどこでもできますよ
「肩、固まってるかも…」という貴方、
お仕事や家事、お勉強の合間にぜひなさってみてください
それでは、早速行ってみましょう
①両足を肩幅くらいに開き、肩と耳を離して立ちます
②両手をパッと広げ、吸う息でゆっくり真上へ上げていきます
水平まできたら、更に天井まで伸ばします
※この時、肩が上がると脇が伸びず、効果を得られませんので、肩甲骨を下げることを意識しましょう
③更に大丈夫であれば、吸う息で両かかとを上げ、つま先立ちでキープします
※もっと頑張れる方は、両足を真ん中で揃えると美脚効果も得られます
※戻る時は、吐きながら両手・両かかとをゆっくり下ろしましょう
いかがでしょうか？
肩のあたりがじわじわと温かくなってきたでしょうか…？
両手を真上に伸ばすことによって、重力の力を借りて血液を逆流させるので血行が良くなるのです
シンプルなポーズですが、肩と耳を離すのはなかなか難しいですよ～。
個人的には、両手をパッと広げてヤシの木の大きな葉っぱを、そして両足をうんと伸ばしてヤシの木の細くて長い幹をイメージしながら行うのが好きです
段々寒くなってきましたが、気分と肩は温かくなりますよ
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