リラックスへの道

リラックスをしたい、日常の慢性化した疲れを

取り除きたいという、欲求は誰もがもっている

ものです。

でも、なかなか疲れが取れない、良く眠れない

という悩みを抱えている人が私の周りにもたくさん

おられます。テレビの前でごろんと横になって、

リラックスしたつもりが、カラダの疲れや頭の

緊張はなかなかとれません。

動かずにゆっくりする・・・と思っていても頭の

中は、ざわざわと次のことを考え続けている

経験は誰にでもあるものだと思います。

つまり本当のリラックスとは、使いっぱなしの

脳の領域が、休息状態になっていることで

起る現象であり、頭が忙しいままだとカラダ

もゆったりとできないのです。

横になりたい・・・と思う気持ちを抑えて

そんな時は、伸びをしたり、深呼吸をしたり、

いっそカラダをぐっと緊張させて、まず

「発散」をしてみましょう。

「発散」があってこそ、「弛緩」がやって

きます。

これは、まさにヨガのテクニック。

きつい陽ヨガのポーズの後、「はぁ～」

と思わずため息がでます。これまさに

深呼吸です。カラダの力が一気に

抜けます。弛緩です。

「弛緩」状態では、副交感神経が優位に

なり、脳波が活動時のβ波からα波に変化

します。そして、カラダ中に存在する神経系統

が緩み、筋肉が弛緩します。

そしてそこで、「あの場所に行きたいなぁ～」

とか「久々にあれが食べたいなぁ～」

「こうなったらいいなぁ～」なんてことを

思い浮かべる。これがイメージ法です。

頭ががちゃがちゃうるさい時、ほわ～ん

と楽しい事を考えていると、左脳が

「そんな事考えている暇があれば、

まずこっちの仕事をしなければだめ！」と

現実に引き戻してしまいます。

リラックスへの道。

頭を休める。

その為に、カラダを使うこと。