埼玉県久喜駅西口徒歩７分 
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初心者、体が固い、男性にもオススメ！プラーナＹＯＧＡ
※木曜は女性専用ビューティヨガ
プラーナＹＯＧＡのＡｋｉｋｏです
今日は新月（１３：１３～）
始まりの日
早いものでもうすぐ６月
みなさまの今年前半はどんな感じでしたか
みなさまの今年前半はどんな感じでしたか
何をするにも体の健康が行動に関わってきます
体調がよければ
（メンタル面も）多少の無理も利きますし体調に不安があれば
本領発揮は難しいかもしれません
本領発揮は難しいかもしれません心と体は繋がっているので
どちらもケアをしていくことが大切
６月も中旬を過ぎた頃には梅雨時期です
湿気や温度差で自律神経が乱れやいのもこの時期
ふだん屋外で運動している人も
雨天で出来ずリズムが崩れやすい人も多いようです
自律神経が弱まると
不眠症、体温調整がうまくいかない（汗をかけない）
冷え性、頭痛、ダルさ、やる気が起きない
etc
リズムが乱れてからではなく乱れる前に
自分で出来る
ヨガの呼吸法は自律神経の調整になります
ヨガでポーズから歪みの解消や筋肉を動かし
呼吸と一緒に行うことで
代謝
や血流を促し
や血流を促しヨガの呼吸法はウォーキングやランニングと同じ
有酸素運動です
他にも
内臓マッサージ効果や
緊張と弛緩を繰り返すことで高まるリラックス効果など
１度行ってみると分かる
呼吸で入る刺激の心地よさに
きっとハマりますよ
雨の日こそヨガでリラックスを楽しみましょ
次回の
久喜プラーナＹＯＧＡ
久喜プラーナＹＯＧＡ
オススメクラスは本日１８日（月）ＰＭ７：３０～９：１０
初心者プラーナヨガ明日１９日（火）ＰＭ８：００～９：１０
固い人のリラックスヨガ２０日（水）ＰＭ２：００～３：１０固い人のリラックスヨガ
プラーナＹＯＧＡは月謝制ではありませんので
ご予約で1回から受講が出来ます
受講料 １５００円
月曜プラーナヨガＡ、月曜プラーナヨガＡ＋腰痛改善、
水曜固い人のリラックスヨガ、木曜ビューティヨガＳ
※上の４クラスは受講料１０００円固い人のリラックスヨガ（火）のみヨガベルトご持参の方は２００円割引致します
(※ベルト長さ2m以上対象)
受講料 １５００円
１３００円
１３００円入会金1000円(受講2回目より)
ヨガマットレンタルは100円
※お持ちの方はご持参下さい
受講方法は
メールorお電話で
希望受講日、レッスン名、フルネームをお伝え下さい
お問合せ・ご予約は
久喜プラーナYOGA
yoga.59prana@outlook.com (メール返信が1日経ってもない場合は
PCアドレス拒否設定されていますので
解除orショートメールorお電話でお願いします)
090-6700-2726Akikoまで
プラーナＹＯＧＡ６月スケジュール
午前～夕方までのクラス午前～夕方までは骨盤が締まりやすい時間帯なので
代謝を上げやすく
立位系のポーズで下半身の引締めや
エネルギーが活性化されアンチエイジングにも
疲労を溜めない、いつまでも若々しい体をつくります
プラーナヨガＢ連続したポーズ（太陽礼拝）で全身エネルギーが活性化
インナーマッスル強化やヨガのバランス感覚をより楽しめます
前半３０分に太陽礼拝で行うポーズのおさらいをするので安心です
土曜ＡＭ９：５０～１１：３０（毎週）
初心者プラーナヨガ前半３０分は呼吸法と基礎
５分程、休憩が入りますので、この間、前半わからなかったところや質問も受付ます
後半はヨガの基本の立位系ポーズを中心に行っていきます
初めての方や呼吸法をしっかり覚えたい方は
まずこのクラスにご参加してみて下さいね
日曜ＡＭ１０：００～１２：００（毎週）
プラーナヨガＡ立位系ポーズ中心で心身共にスッキリしたい人にオススメ！
月曜ＡＭ１０：００～１１：３０（１日、２９日）
花みずき会館・１Ｆ（久喜市青毛2-11-13）
※ヨガマットレンタルは１００円。前日までのご予約で！
プラーナヨガＡ 腰痛改善腰回りを中心に調整
股関節の調整やインナーマッスルをつくり腰痛改善をしていきます
月曜ＡＭ１０：００～１１：３０（８日、２２日）
場所：花みずき会館・１Ｆ（久喜市青毛2-11-13）
※ヨガマットレンタルは１００円。前日までのご予約で！
固い人のリラックスヨガプロップスを使用することで固い人でもムリなく出来て
リラックス効果もＵＰ！
首、肩、背中まわりも呼吸でほぐれます
水曜ＰＭ２：００～３：１０（毎週）
ビューティヨガＳ ※女性専用筋力ＵＰとアンチエイジング、小顔効果も期待できます
６０分のショートタイムで初心者にもオススメ
木曜ＰＭ２：５０～４：００（毎週）
夜間クラス リンパを促し、昼間の凝りや疲労を取除いて歪みの改善を行います
ゆったりと呼吸を深めてリラックスしながら
心身のリセット＆エネルギーチャージへ
初心者プラーナヨガ前半３０分は呼吸法と基礎
後半はヨガの基本ポーズで昼間の疲れをリセット＆チャージ
月曜ＰＭ７：３０～９：１０（１日、１５日、２９日）
初心者、疲れている人に特にオススメ！！固い人のリラックスヨガ
リラックスヨガプロップスを使用することで固い人でもムリなく出来て
リラックス効果もＵＰ！
お仕事帰りや疲れている人に特にオススメなクラスです
※立位ポーズは行いません
火曜ＰＭ８：００～９：１０（９日、１６日、２３日、３０日）
※２日はお休み
初心者やムクミや冷え性の方にオススメ！！初心者デトックスヨガ
デトックスヨガリンパを促し浮腫みやダルさを解消
呼吸法で代謝を上げ体の老廃物、心のモヤモヤも一緒に
スッキリ毒出しシェイプＵＰをします
水曜ＰＭ７：３０～９：００（毎週）
ビューティヨガ ※女性専用筋力ＵＰとアンチエイジング、
肩甲骨周りをほぐして代謝も上がり小顔効果も
木曜ＰＭ７：３０～９：００（毎週）
疲れている人に特にオススメ！！
深眠
リラックスヨガブルー照明で癒し効果とアロマの香りでリラックスしながら
呼吸が深まるポーズで凝りや詰りを解消
アファメーションによって気持ちをポジティブに
ストレスを取除き深く眠れるように導きます
可能な方は、夕食、入浴を済ませてレッスン後は
帰宅後すぐに就寝することで効果もＵＰ
不規則な生活になっている方も深眠リラックスヨガで
リセットのきっかけとしてみて下さいね
夕食は７時までがベスト
仕事などでふだん遅くに夕食の方も
レッスン後は食べずに就寝すると翌日、
胃腸の感じなどよい変化を感じることが出来ますよ
金曜ＰＭ８：５０～１０：００（５日、１２日、１９日）
※２６日はお休み
※２６日はお休み
任せて安心！技術・美センス◎
（マツエク、お肌再生グリーンピール）