プラーナＹＯＧＡのＡｋｉｋｏです
今朝からみぞれ混じりの雨が降っています
暦では２０日の今日から２週間くらいを
“大寒”と言って１番寒い時期となります
私の
冷え対策法は
・カイロを腰に貼る
・ペットボトルにお湯を入れて布団に入れる（湯たんぽ）
・帽子、ネックウォーマー
ネックウォーマーは今まで必要性を感じたことが無かったのですが
去年ショートカットにしてから（現在も継続中
）
首まわりに髪が無いことが、こんなに寒いとは
思ってもいませんでした
ふだんの飲み物は、ミネラルウォーター以外
殆ど飲まなかったのですが、最近
生徒さんからお茶類を頂くことが重なったおかげで
温かいものもよく飲むようになりました
みなさまにも、効能と一緒に写真でご紹介したいと思います
ハイビスカスティー
効能
ビタミンＣの美白効果、クエン酸の利尿作用、疲労回復効果など
色は赤く、酸味がありますがレモンほどではありませんので
さっぱりと美味しく飲めます
（出張ヨガ、沖縄のお土産でＭさん（Ｊちゃん）より頂きました
）
生姜の焙茶
効能
生姜の発汗作用、
ほうじ茶は緑茶よりカフェインが少ない為
カテキンと合わせて多糖類（水溶性食物繊維）が
血糖値の上昇を抑制
色は紅茶より薄めで、生姜風味とお茶の焙煎風味が楽しめる味で
カフェインが少ないので夜でも気にしなくて飲めます
（出張ヨガのエアロビクスサークルのＹさんから頂きました）
昨日は食物繊維たっぷりの焼き芋をごちそうになりました
焼き芋は好きで、たまに食べています
が、お腹の調子が働きすぎるので
レッスン前には控えたい食べ物です
ドラム缶で焼いたお芋でホクホク
心も体も温まりました
体温が下がると免疫力も低下しますので
ヨガの口を閉じて行う呼吸法や
筋肉量を増やすことや飲食からも
体内の熱をつくるようにして体温を保っていきましょう！
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