こんばんは
Yogaスナグルのヨガセラピスト hiroko です。
乳がんケアのヨガって、
さて、具体的にどんなことをするのでしょうか。
おそらく
先生の数だけ、様々なレッスンがあるでしょう。
ですが、手術した箇所や、
リンパ浮腫の生じやすい腕に、負担がかからないよう、
考慮されたレッスンであることは共通点だと思います。
また、椅子を使ってヨガをしたり、
休憩を挟んだりして、疲れ過ぎないように行われています。
参加者さま同士のコミュニケーションも大事にします。
Yogaスナグルのレッスンでは、
腕の可動を助けるようなポーズもしますし、
普段、動かしづらい筋肉を使うポーズや、
下半身強化をするポーズ、
ゆっくりとリラックスするポーズや
幾つかの呼吸法、
ペアになってヨガをしたり、
全員で一つのポーズを完成させたり、
お喋りをしたり、
様々なことをやっています。
これらには、通常のヨガクラスで行うような内容も多くあります。
では、違いは何でしょう？
参加者の方は、同じ ” 乳がん体験者 ” と言っても、
心身の状態は皆それぞれ違います。
術後の経過期間
リンパ節廓清の有無
手術の箇所や再建方法
しびれや倦怠感などの副作用
etc.
これによって
どこまで腕の可動域があるのか
体力はどのくらいか
どんな動作に不快感があるのか
避けた方か良い動作はなにか
などが関わってきます。
ヨガセラピストは、その状態にあわせた指導を行っていきます。
この点は、通常のヨガクラスとの大きな違いです。
ヨガは「頑張らない時間」です。
自分に無理のないヨガ。
乳がんに対して知識のある先生なら、そのアドバイスをしてくれます。
安心してヨガを受けて頂けます。
頑張ると、頑張らないの接点、
それを気づかせてくれるのがヨガです。
その先にいつのまにか
腕の可動が広がっていたり、
身体が軽くなっていたり、
体重が維持できたり、
心が穏やかになったり...
結果を感じられてきます
長くなって来ましたので、
この続きは次回にまた書いていきますね
７月のレッスン風景はこちら☆
【開催日】
８月２５日（月）１０：３０～１１：４０（第一集会室）
９月２９日（月）１０：３０～１１：４０（第一集会室）
10月２０日（月）１０：３０～１１：４０（第二集会室）
さいたま市浦和コミュニティセンターへの地図は、☆こちらをご覧下さい
【持ち物】
動きやすい服装・バスタオル・水分
（冷えやすい方は５本指ソックスや羽織をお持ちください。）
【参加費】
１０００円
※運営費を除き「公益財団 日本対がん協会 ほほえみ基金」に寄付いたします。
【定員】
１０名（予約制）
☆ご予約・ご質問はこちら
Yogaスナグルのヨガセラピスト hiroko です。
乳がんケアのヨガって、
さて、具体的にどんなことをするのでしょうか。
おそらく
先生の数だけ、様々なレッスンがあるでしょう。
ですが、手術した箇所や、
リンパ浮腫の生じやすい腕に、負担がかからないよう、
考慮されたレッスンであることは共通点だと思います。
また、椅子を使ってヨガをしたり、
休憩を挟んだりして、疲れ過ぎないように行われています。
参加者さま同士のコミュニケーションも大事にします。
Yogaスナグルのレッスンでは、
腕の可動を助けるようなポーズもしますし、
普段、動かしづらい筋肉を使うポーズや、
下半身強化をするポーズ、
ゆっくりとリラックスするポーズや
幾つかの呼吸法、
ペアになってヨガをしたり、
全員で一つのポーズを完成させたり、
お喋りをしたり、
様々なことをやっています。
これらには、通常のヨガクラスで行うような内容も多くあります。
では、違いは何でしょう？
参加者の方は、同じ ” 乳がん体験者 ” と言っても、
心身の状態は皆それぞれ違います。
術後の経過期間
リンパ節廓清の有無
手術の箇所や再建方法
しびれや倦怠感などの副作用
etc.
これによって
どこまで腕の可動域があるのか
体力はどのくらいか
どんな動作に不快感があるのか
避けた方か良い動作はなにか
などが関わってきます。
ヨガセラピストは、その状態にあわせた指導を行っていきます。
この点は、通常のヨガクラスとの大きな違いです。
ヨガは「頑張らない時間」です。
自分に無理のないヨガ。
乳がんに対して知識のある先生なら、そのアドバイスをしてくれます。
安心してヨガを受けて頂けます。
頑張ると、頑張らないの接点、
それを気づかせてくれるのがヨガです。
その先にいつのまにか
腕の可動が広がっていたり、
身体が軽くなっていたり、
体重が維持できたり、
心が穏やかになったり...
結果を感じられてきます
長くなって来ましたので、
この続きは次回にまた書いていきますね
７月のレッスン風景はこちら☆
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～乳がんと向き合う仲間が集う～
Yogaスナグルのレッスン
【開催日】
８月２５日（月）１０：３０～１１：４０（第一集会室）
９月２９日（月）１０：３０～１１：４０（第一集会室）
10月２０日（月）１０：３０～１１：４０（第二集会室）
さいたま市浦和コミュニティセンターへの地図は、☆こちらをご覧下さい
【持ち物】
動きやすい服装・バスタオル・水分
（冷えやすい方は５本指ソックスや羽織をお持ちください。）
【参加費】
１０００円
※運営費を除き「公益財団 日本対がん協会 ほほえみ基金」に寄付いたします。
【定員】
１０名（予約制）
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