汗だくなMIKIKOです。
エアコンをつけないでいると、
室温３０℃
暑いです
夏はただでさえ外も暑く、体温も上がりがちです。
より、汗がかきやすいです。
AROGYA(アローギャ)ではレッスン中エアコンを切っているので
汗がたくさん出ます。
さらに、アナトミック骨盤ヨガのレッスンでは体幹を使うので
さらに汗だくだくです
湿度も今６０％あるので天然のホットヨガ状態です
そんな中で行うので汗対策は必須
通常はお水(ミネラルウォーター)を飲んでいるのですが
お水だけだと、ミネラルが足りなくなります。
汗には、ナトリウムや電解質などのミネラルが含まれているのですが
汗が出て、お水だけを飲んでいると血液中のナトリウム濃度が低くなり
ふらつきやめまい、しびれなどの熱中症の症状がでてしまいます。
なので
汗対策はミネラル対策です
ホットヨガをされる方も、常温ヨガをされる方も夏の間だけでも
お水の中にお塩一つまり入れたり、スポーツドリンクを飲んだり
してください。
ただ、スポーツドリンクは糖分が高く飲み過ぎは身体に良くないので
レッスン中はスポーツドリンクを半分くらいに薄めたものがおすすめです。
また、麦茶やルイボス茶などのノンカフェインの
ミネラル豊富なお茶もおすすめです。
緑茶やウーロン茶はカフェインが含まれていて利尿作用を促すので
汗対策としては好ましくありません。
レッスン中はお控えください
AROGYAではレッスン終了後ルイボスティのサービスをしています。
ぜひ、AROGYAへお越しくださいませ
ciao
