パルシング
「脈打つ」という意味があります
でました 久々の 上手な絵
① 膝でマットを押し付けるように
膝と頭のてっぺんを引っ張り合います
背骨側もおへそ側も上に伸びていくイメージ
② 息を吸いながら
肩甲骨を意識しながら 腕を上げていく
③ 息を吐きながら
腕を下す
背骨側もおへそ側も伸びて行きま～す
首もビヨヨ～ンと伸びて行きます
タイの首長族をイメージ
指先は 地面から引っ張られてるイメージ
④ パルシングの練習です
最初は
深く長く吸って～ ハッ ハッ ハッ ハッ ハ～
慣れてきたら
吸って 吸って 吸って 吸って 吸って
ハッ ハッ ハッ ハッ ハッ ハ～
4回吐いても ３回吐いても 自分の呼吸のペースで
身体が揺れないようにするにはどうしたらいいの？
自分の身体と対話しながら
午前中のレッスンは９名の参加
最初にパルシングの練習をして
最後にハンドレッドへ
みなさん 首長族になってましたよ
首長族を目指すとあら不思議
自然に頭が上がってきちゃいます
注意
自然に頭が上がってきちゃわない時は上げなくていいです
頭を上げることが目的ではありません
形ではありません
呼吸がちゃんとできる位置をさぐりながらね♪
皆さま 遠くからありがとうございました
市川から なんと自転車でいらした若者も
一時間半かかったそうです
ママチャリ 電動ではありませんよ～
颯爽と帰って行かれました キャッ かっこいい
そうそう、 手作りマット用スプレーの評判も良かったです
お客様からいただきました
手作り水羊羹
美味しかったです、ありがとうございました
午後は
チャチャッと泳ぎに行って
ジムのバーゲンで水着をゲット
今着てるのが３年モノなので ヨレヨレだったのです
半額以下
テンション上がったまま
点滴のプアンとトリミング銀次郎のお迎えに
銀次郎 ただいま 帰りました～
点滴の針を入れる箇所にはってある絆創膏を
ペロペロはがしてしまうのでカラーをしてます
だから 怒り顔
食欲はありますが まだ お腹が張ってるので
明日も点滴お預かりになります
こうなったら プアン 頑張るしかないね
でも、入院お泊りよりいいよね