ある日のレッスン
10名位のクラスです
なぜか外人さんが多いなぁ
それも態度わるい
最初から 横向きに寝ころんで テレビを観る体勢の方 数名
クラスの後ろの方に陣取って
笑っています
皆さん なんか インドのターバンを巻いてます
普段はヨガクラスに出てるインドの方々なのかな・・・・
間違えて ピラティスクラスに出ちゃったのかな・・・・
態度悪いな・・・・
そんなことを思いながら
私はレッスン開始
ピラティスの呼吸は 胸式ラテラル呼吸です
肋骨を 横と後ろの方へ広げていくイメージで
では 肋骨を触りながら 呼吸をしてみましょう
ターバンを巻いた方たちはニヤニヤ笑っているだけです
どうしたのかな？？？
日本語通じないのかな？？？？
レッスンの間のお約束が２つあります
ひとつ 痛みをがまんしないこと
ふたつ 呼吸をとめないこと
指で 数字を作ろうとしますが
なぜか私の右手にはバレーのテーピング
突き指防止に小指と薬指を合体＆中指と人差し指合体
だから実質３本指状態
ひとつ ⇒ 合体した人差し指と中指が上がり
ふたつ ⇒ 親指と合体した人差し指と中指が上がり
ま、とにかく うまく指で数字が作れないわけですな
みなさん爆笑 （‐＾▽＾‐）
ここで ハッと 目が覚めました
昨日の朝方の夢です
食べて 遊んでばかりのお休みですが
おうちで ピラティスもしてます（と、いっても 呼吸中心ですが）
ながら で いいんです
絢香を聴きながら
スパインツイストをしたり ベルビックティルトをしたり
テレビ観ながら クラムをしたり
スガシカオを聴きながら
バランスボールでジャンピングをしたり
ストレッチポールでアームサークルをしたり
銀次郎はじゃまするけど、
プアンはじっと見ていてくれます
いまさらながら しみじみ 思います
ピラティスは 呼吸のトレーニングなんだな・・・
と同時に いかに 日常生活で 呼吸をちゃんとしてないんだな・・・
１回の呼吸量は 安静時 成人でだいたい５００ml
ペットボトルを想像してください
皆さんの１回の呼吸量 ５００mlですか？？
５００ml吸うって結構 大変ですよ
大概の方は これより浅い呼吸をしています
私も そうです
気付くと ハァハァしてたりすることが多いです
だから
座骨を感じながら座ったり
足裏を感じながら立ったりしながら
深い呼吸をするだけでも
呼吸筋のトレーニングになります
だって１日の呼吸回数は２万回以上
ちょっとだけ（たまにでもいいです）意識すると・・・・
何か変化が起きそうでしょ♪
今日は 高い所に行きます
今日も １日 パヤヤーム