こんにちは。痩せたい女子＠ＹＵＫＩです。
さて、今日はキャベツダイエットの検証です。
キャベツダイエットって本当に痩せるんでしょうか？
はい、痩せます。キャベツダイエットを正しく実行すれば。
しかも健康的に痩せられます。
キャベツダイエットってキャベツだけ食べるダイエットでしょ、
と思った人、違います。
それは危ない単品ダイエット、リバウンドのおまけつき。
単品ダイエットは絶対にやめましょうね。
（単品ダイエットの危険については、別の記事で書きますね）
ではキャベツダイエット、どうすれば成功するんでしょうか？
正しいキャベツダイエットの基本は
■毎食時前に生キャベツ １/６ を１０分かけて食べること
■たんぱく質を１日に７０ｇとる
以上です。
では なぜキャベツなんでしょうか？その理由は
※キャベツは比較的安く、簡単に手に入る
※キャベツは100ｇ23kcal、低カロリー食品
※ビタミンＣ、食物繊維が豊富な健康野菜
※キャベツは噛むのに時間がかかるので、自然によく噛んで食べる
では なぜ食前にキャベツを食べると痩せるの？その理由は
※食前に10分噛むことで脳の満腹中枢が刺激される
※自然に食事量が減る、しかもたんぱく質はきちんと食べるので筋肉維持
※摂取カロリーダウンで体重もダウンしやすくなる
※自然に痩せやすく、太りにくい体質になる
更にキャベツのよいところはなんでしょうか？
※食物繊維やビタミンＣが豊富なので便秘、美肌にも有効
※用意が簡単♪
※食事のカロリーは減るが、満足感は高いので比較的ストレスが少ない
キャベツダイエットで気をつけることはなんでしょうか？
※キャベツは生、が基本。茹でると噛む回数が減っちゃいますので。
※たんぱく質70ｇは必ず守って！筋肉維持はダイエットのオキテです。
※キャベツに飽きるのが最大の敵！ノンカロリー調味料で！
ノンオイルドレッシング・カレー粉・塩・山椒・ポン酢・コショウ等
書き出すと制限が多そうだけど、やってみると案外ストレスフリー。
何よりもキャベツは「すぐ買える」「用意が楽」という点が◎。
そして、飲み屋さんのお通しにもよく出てくるように、
生キャベツは意外に美味しい♪
難点を挙げるとすれば、あごが疲れる・・・・そしてキャベツに飽きてくる・・・
噛むって疲れますね。いかに普段噛んでいないのかを痛感。
キャベツはレタスやきゅうり、トマト、セロリとの置き換えもオッケーなので、
あまりに飽きたら気分転換してもいいかも。
もちろん、キャベツを食前に食べてるからって、全く動かず、
炭水化物、油っこい料理をドカ食いし、甘いものもたっぷり食べれば･･･
痩せません。
以前、テレビで人気漫画化の浜田ブリトニーがキャベツダイエットに
挑戦してましたね。（置き換えダイエットにしてたと記憶・・・）
彼女の感想は『キャベツに飽きた』でも『快便』
キャベツ＋ファストフードでしたが･･･結果的には痩せてました。
とにかくキャベツをたくさん食べることで、一日のカロリーは自然に
落ちるから、まずはキャベツを食前にノンカロリー味で食べる、
ここからスタートしてみるといいと思います。