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こんにちは
痩身セラピスト 祐子です。
ダイエットして痩せたい！
エステ通いで細くしたい！
そう思ってらっしゃる方々は多いことと思います。
でも、日々の生活に追われ
願いとのギャップを感じる現実があるんですよね。
そういうあなたに
まず、取り組んでいただきたいのが
食生活の見直しです。
どんな食事をなさっているかお尋ねすると
一日３食
ご飯は一膳
お野菜も気をつけて摂るようにしてます
という方が結構多いですね。
ところが、
よくよく聞いていくと
ご飯の量やおかずには気を使っているのに
な・な・なんと！
おやつ
をちょくちょくつまんじゃって
という方も多いのです。
つまり、
おやつをつまむ分、
ご飯は控えめに
というわけです。
私が体重が増えるときは
必ずと言っていいくらい
間食してしまっているんです。
たま～になら別ですよ。
習慣になっているのが問題です。
栄養バランスを考えた一日の食事であれば、
間食もお楽しみ程度に時々はOK
間食の習慣を持っている方は
まず、そこを見直してみましょう。
間食を止めて、食事の摂り方を見直すだけで
ダイエット効果がありますからね。
私は、ここを見直しただけで
普通に－２キロできましたよ。
それに、
ホルモン分泌やデトックスなどの観点からも
内蔵を休ませる時間はとても貴重なんですよ。
食生活をまずは見直しましょうね。
☆期間限定
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