ラン 2013.04.17

ジョグ

総距離　5.4km
タイム　34m39s
平均ペース　6.4m/km

往路　18m38s
復路　16m01s

仕事上がりが、早くはなかったので短めで

その分、ここしばらくの中では少しペース早めて

少し息が上がる程度まで、徐々にペースを上げて、ラスト１ｋｍは5.8m/kmまで上げてみましたが、足自体は大丈夫そうです

2013・4走った累積距離　34.0km