2012-02-24 15:21:59
ウォーキングで脂肪バイバイ☆脳の活性化も☆
テーマ:健康を応援したい
ふれあい生活館ヤマノのあやべです。
今週からヤマノでは健康診断が始まりました
健康診断を終えて戻ってくるスタッフは、
色々な意味で気合い満々
「運動がんばる
」
「体重落とす
」
「規則正しい生活をする
」などなど・・・
健康診断は生活の見直しが出来る良い機会です☆
来年はもっと良い結果が出るように
がんばろう!と思えますしね(*⌒▽⌒)
それでは、本日も張り切って参りましょう!
本日は適度な運動に最適な『ウォーキング』について
お話したいと思います。
◆ウォーキングで脂肪燃焼◆
脂肪燃焼のために歩く事は有酸素運動の基本です。
30分程度歩き続けると脂肪燃焼に繋がります☆
または1日に10分を3回でもOKですよ
ただし・・・!
心拍数が上がりすぎても燃焼効果はダウンするので、
体がきついと感じる時は無理をせずに
ペースを落として歩きましょう
◆ウォーキングで血液サラサラ◆
歩くと善玉コレステロールが増え、さらに血液中の脂質や
糖質が消費されるので、中性脂肪・血糖値の改善にも期待大
ウォーキングの理想は1日1万歩ですが、
まずは毎日ちょこっとずつ歩いてみましょう(*⌒▽⌒)
◆ウォーキングでむくみ解消◆
足の筋肉を収縮させることで、下半身の血液を心臓に
負担かけずに送り返せるため、むくみの軽減につながります。
第二の心臓血液を全身へ流すポンプ力が足の筋肉にはあります。
長時間歩かないと血流が滞ってしまいます(T-T*)
◆ウォーキングで脳の活性化◆
歩く事で脳へ新鮮な血液と酸素が運ばれ、
さらに景色を眺め視覚的に情報を脳に送ることで、
脳細胞を活性化します
ウォーキングはストレス解消にもなり、
脳の老化防止にもGOOD
中高年の認知症予防にも良いと言われています。
心身の健康のために少しずつ生活の中に歩く機会を
増やしていきませんか(〃^∇^)
私も週に2回からウォーキングを始めようと思います
⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*
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毎日を元気に、キレイに輝いている方々が、
マカを試した感想をブログで紹介しています
現役モデルさんも大絶賛
皆さまのお声をぜひご覧ください(*⌒▽⌒)
http://www.maka.co.jp/voice/women/
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びっくりしました。43才。不妊治療1年半。
第三子を希望していたものの、もう無理と諦めた二月の今日、
妊娠が分かりました。
すすめられて藁をもつかむ気持ちで飲み始めたマカ。
まさか二ヶ月で結果がでるとは!!!
本当にありがとうございました。
不妊に悩む人。私のような例があります。
きっと大丈夫です!
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嬉しいお声、ありがとうございます(@⌒▽⌒@)
そして心からおめでとうございます。
お身体を大切にして、お過ごし下さいね。
嬉しいお声が、他のお客様の励みになれば
本当に嬉しく思います。
⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*
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☆ページ内にある動画の感想もお待ちしています^^
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====編集後記===========
ヤマノのtwitterでもつぶやかれていますが、
男性スタッフ(50代)が会社のプリンタに
名前を付けました。
【命名:エミリー】
「なんでエミリー?!」
・・・と突っ込む事もなく、
「私もエミリーって呼ぼう!」
・・・という賛同もなく、
ちょっと寂しそうですが、
エミリーが紙詰まりを起こせば、
慌てて駆け寄ってきます(o ̄∇ ̄o)w
あっ!当たり前か!笑
最後までお読み下さいまして、
誠にありがとうございました(〃^^)/彡☆
……………………………………………………………………………
★公式twitter★
http://twitter.com/#!/maka_yamano
★公式ブログ★
⇒ヤマノの日常をご紹介「スタッフブログ」
http://ameblo.jp/yamano-staff/
⇒世界一のマカを目指して「自社栽培ブログ」
http://www.maka.co.jp/original/
⇒ペルー情報満載「ジョエルとディアナのペルーの風だより」
http://ameblo.jp/peru-info/
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「なんでエミリー?!」
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