アラフィフジョガーの日記

高校時代のマラソン大会5キロが、生涯走った中での最高距離。
そんな生活を40年以上続けていたはずなのに・・・。
いつの間にやらせっせと走っています。
そんな日々を綴ります。


テーマ:
5時間かけて何とかゴール。

明日が怖い。

歩けるかな(汗)



AD
いいね!した人  |  コメント(4)  |  リブログ(0)

テーマ:
久々の更新。

京都マラソンに来てます。

でも、左足にはシンスプリント用サポーター。

踏み込むと歩きでも痛い。

テンション上がらんわ~。





AD
いいね!した人  |  コメント(2)  |  リブログ(0)

テーマ:

初・鍼治療。


半ケツだして、お尻をぴくぴく。
股関節(きわどいところ)をちくちく。
膝周りをぴくぴく。


この先の予定、
 2/M 京都フル
 3/B 名古屋フル
 4/M 奥三河パワトレ
 5/B 萩140
に対し、どれをあきらめ、どこにフォーカスすべきか、
ランナーでない元彼(稲沢の接骨院)では相談できなかったので、浮気しました。


結果、
 ・すべて走ってヨシ。
 ・名古屋では3:15を狙え。
 ・エリートを目指すなら、トレイル、ウルトラは余分。
  (今シーズンはフル後だからまぁOKだけど、タイムにこだわるのであればストイックにいくべし。)


患部に関しては、
 ・上記が取り組める程度のレベル(それほどひどくない。)
 ・原因は左臀筋、左股関節の硬さ。
 ・ふくらはぎの傷みは鵞足炎の可能性あり。
 ・乗馬をしていた人は股関節をやられている人が多い。


今後の治療や運動
 ・まずは痛みを取り走れるように鍼治療
 ・並行して走ってヨシ。むしろ休めすぎると患部がもぐり治療すべきところがわかりづらくなる。
 ・長期的にはコアが使えるようにトレーニングしていくべきだが、まずは目先のフルにフォーカスし、痛みを取ることを優先させる。
 ・トレーニングとしては心肺を上げることを多く取り入れるように。
  (水泳、自転車でもいい。山登りはフルのトレーニングにはならない。むしろマイナス。)


つーことでした。


で、明日は24日ぶりに帰宅ランをしてみます。


さて、どーなる!?

AD
いいね!した人  |  コメント(0)  |  リブログ(0)

AD

Ameba人気のブログ

Amebaトピックス

      ランキング

      • 総合
      • 新登場
      • 急上昇
      • トレンド

      ブログをはじめる

      たくさんの芸能人・有名人が
      書いているAmebaブログを
      無料で簡単にはじめることができます。

      公式トップブロガーへ応募

      多くの方にご紹介したいブログを
      執筆する方を「公式トップブロガー」
      として認定しております。

      芸能人・有名人ブログを開設

      Amebaブログでは、芸能人・有名人ブログを
      ご希望される著名人の方/事務所様を
      随時募集しております。