初・鍼治療

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初・鍼治療。


半ケツだして、お尻をぴくぴく。
股関節(きわどいところ)をちくちく。
膝周りをぴくぴく。


この先の予定、
 2/M 京都フル
 3/B 名古屋フル
 4/M 奥三河パワトレ
 5/B 萩140
に対し、どれをあきらめ、どこにフォーカスすべきか、
ランナーでない元彼(稲沢の接骨院)では相談できなかったので、浮気しました。


結果、
 ・すべて走ってヨシ。
 ・名古屋では3:15を狙え。
 ・エリートを目指すなら、トレイル、ウルトラは余分。
  (今シーズンはフル後だからまぁOKだけど、タイムにこだわるのであればストイックにいくべし。)


患部に関しては、
 ・上記が取り組める程度のレベル(それほどひどくない。)
 ・原因は左臀筋、左股関節の硬さ。
 ・ふくらはぎの傷みは鵞足炎の可能性あり。
 ・乗馬をしていた人は股関節をやられている人が多い。


今後の治療や運動
 ・まずは痛みを取り走れるように鍼治療
 ・並行して走ってヨシ。むしろ休めすぎると患部がもぐり治療すべきところがわかりづらくなる。
 ・長期的にはコアが使えるようにトレーニングしていくべきだが、まずは目先のフルにフォーカスし、痛みを取ることを優先させる。
 ・トレーニングとしては心肺を上げることを多く取り入れるように。
  (水泳、自転車でもいい。山登りはフルのトレーニングにはならない。むしろマイナス。)


つーことでした。


で、明日は24日ぶりに帰宅ランをしてみます。


さて、どーなる!?