本日は休講のお知らせです。
毎月第一日曜日に開催されている
埼玉県のお寺でのヨガクラスですが、
8月はお寺の方が法事で忙しく、
土日のスケジュールが埋まっているとのことです。
妙光寺にお越しいただいている皆様、
９月２日の日曜日、午前10時からのクラスでお会いいたしましょう(^^)/
電気は足りていても、低エネルギー生活を進めたい昨今、
昨年は私もゴーヤカーテンやみずまくらなど、
色々と試してみました。
その中で有効で簡単なものをご紹介☆
昨年度に続き、凍らせたペットボトルを脇や首筋にあてて、
今年も冷房いらずの夏を過ごしております。
ペットボトル飲料を買ってしまった際に、
飲み終えた後、水を入れて凍らせておくことで、
ハンドクーラーになります☆
大小たくさんつくっておくと、
冷凍庫の保冷も効率アップし、一石二鳥です。
クーラーのように全体的に
皮膚の表面が冷えないので、
脇や頭や首筋など熱をとりたい部分だけ冷やすことにより、
手先足先などは冷えず、体の中に熱がこもりません。
また、クーラーのない部屋や屋外とのギャップに
体調を崩すこともなく、窓を開けて外の風を通すこともできます。
それから、フルーツを買い込んで、
ライチやグレープフルーツ、パイナップルなど、
全て皮を剥いて凍らせています。
炭酸にプラムを沈めて、
お塩をひとつまみ飲み口に塗れば、
余分な砂糖や保存料などは一切なしで、
ビタミンと水分と塩分を補給出来る熱中症対策ソーダのできあがりです。
加熱しない保存法は、酵素も壊れないのでオススメです(*^^*)
シャーベット、スムージー、ドレッシング、と応用もきいて大活躍！
南国の果物は全般的に体を冷ます効果があるそうなので、
様々な果物で試してみてください。
そして、ヨガの呼吸法では、シッタリーブレスという、
冷たい空気が喉や肺に入ってくるタイプがオススメです。
方法は以下です。
1.快適な座位か立位のポジションをとる
2.舌をまるめて前に突き出す
3.ストローで吸うように、息を吸いながら空を見上げる
4.充分に喉元が上に開いたら、吐きながら首を正面に戻す
…写真がないとわかりづらいですかね ^^;
口を狭めることによって、
吸気の流れが速くなり、
また、濡れた舌に空気があたることによって、
舌先が少し冷たく感じられます。
暑く乾いた土地であるインドらしい呼吸法ですね。
夏のレッスンでお伝えする機会がありましたら、
取り入れていきたいと思います。
それでは、みなさま、快適な夏をお過ごしくださいませ☆
Namaste.
YASUKO
毎月第一日曜日に開催されている
埼玉県のお寺でのヨガクラスですが、
8月はお寺の方が法事で忙しく、
土日のスケジュールが埋まっているとのことです。
お盆はご先祖さまをお迎えする大切なひととき。
妙光寺にお越しいただいている皆様、
９月２日の日曜日、午前10時からのクラスでお会いいたしましょう(^^)/
さて、ところで、今年は暑い夏になりそうですが、
電気は足りていても、低エネルギー生活を進めたい昨今、
昨年は私もゴーヤカーテンやみずまくらなど、
色々と試してみました。
その中で有効で簡単なものをご紹介☆
昨年度に続き、凍らせたペットボトルを脇や首筋にあてて、
今年も冷房いらずの夏を過ごしております。
ペットボトル飲料を買ってしまった際に、
飲み終えた後、水を入れて凍らせておくことで、
ハンドクーラーになります☆
大小たくさんつくっておくと、
冷凍庫の保冷も効率アップし、一石二鳥です。
クーラーのように全体的に
皮膚の表面が冷えないので、
脇や頭や首筋など熱をとりたい部分だけ冷やすことにより、
手先足先などは冷えず、体の中に熱がこもりません。
また、クーラーのない部屋や屋外とのギャップに
体調を崩すこともなく、窓を開けて外の風を通すこともできます。
それから、フルーツを買い込んで、
ライチやグレープフルーツ、パイナップルなど、
全て皮を剥いて凍らせています。
炭酸にプラムを沈めて、
お塩をひとつまみ飲み口に塗れば、
余分な砂糖や保存料などは一切なしで、
ビタミンと水分と塩分を補給出来る熱中症対策ソーダのできあがりです。
加熱しない保存法は、酵素も壊れないのでオススメです(*^^*)
シャーベット、スムージー、ドレッシング、と応用もきいて大活躍！
南国の果物は全般的に体を冷ます効果があるそうなので、
様々な果物で試してみてください。
そして、ヨガの呼吸法では、シッタリーブレスという、
冷たい空気が喉や肺に入ってくるタイプがオススメです。
方法は以下です。
1.快適な座位か立位のポジションをとる
2.舌をまるめて前に突き出す
3.ストローで吸うように、息を吸いながら空を見上げる
4.充分に喉元が上に開いたら、吐きながら首を正面に戻す
…写真がないとわかりづらいですかね ^^;
口を狭めることによって、
吸気の流れが速くなり、
また、濡れた舌に空気があたることによって、
舌先が少し冷たく感じられます。
暑く乾いた土地であるインドらしい呼吸法ですね。
夏のレッスンでお伝えする機会がありましたら、
取り入れていきたいと思います。
それでは、みなさま、快適な夏をお過ごしくださいませ☆
Namaste.
YASUKO