おはようございます。
やぎんじです。
今朝はどんな朝を迎えられていますか？
朝起きチャンレジ、まだ続いています♪
8/1スタートだったので、これで3週間は
経ちました。
今朝は、昨日まで家族旅行に行っていたので、
その片づけが夜中までかかり、今朝は起きるのが
プチしんどい状態でした。
<8/24トラッキング報告＞
就寝：0:30頃
起床：3:35
睡眠：3時間05分
朝起き：◎←ちょいオマケ
何度か鳴ったアラームを消して、ハッと起きたのが
3:35だったのです。
3:36の”夜と朝の入れ替わる時間”は体感できなかったけど、
ベランダで風とお月様に、今ココに居れることと、
家族旅行を楽しめたこと、無事に家族で
帰って来れたことに心から感謝を伝えました。
何であれ、習慣化するのには21日は最低でも
かかるそうです。
実際自分の体験からしたら、もう少しかかるんじゃ？と
思ったりしていますが、とにかく3の倍数が目安に
使われることが多いですねぇ。
3日、21日(3週間)、90日(3ヶ月)。
今はとにかく21日＝3週間。
先ずは、夢中で(そして必死で)続けて来た感じです。
眠い時は眠い！(笑)
で、この眠い！がお仕事中に来ると、ツライのなんのって！(笑)
ただ、このチャレンジに参加しよう！と決めたのは、
「自分と向き合う時間」
「自分が本当にやりたいことをやる時間」
そういう、『自分のための時間を確保したい！』と
強く思ったことがキッカケです。
そして、このチャレンジを続けるために、朝の時間を
有効に使うことで、夜ごはんの支度なども
出来るだけ朝にして、夜早く寝れるようにしよう！
もっと上手く時間を使って、自分の時間と
家族のフォローをもっとやれるようにしよう！と
思ったからなのです。
この、最初に「そもそもなぜ？」のポイントは
ノートに書いてあって、持ち歩いていて、
日中眠くて仕方がない時などに見返しています。
「なぜ、始めたのか？」
「どうなりたいと思っていたのか？」
この辺りはシッカリ見据えて、ブレないようにすると
気持ちがメゲることがとっても少ないです。
そして今回のこのチャレンジは、習慣化のために
コーチが付いて下さってコメントをマメに下さったり、
一緒に挑戦している仲間が居ることが、とっても
励みにもなります。
参加した理由はそれぞれ。
でも同じように朝起き＆早起きの習慣化をして
自分の人生を、自分で舵取りしようと決めて参加されたのだと
思います。
ココに参加した私、エライ♪(笑)
そしてコーチや参加者の皆さまに感謝です。
チャレンジ＆習慣化へは、まだまだ続きます。
自分と対話しつつ、どんどん成長して行こう！と思います。
そして、このチャレンジで気づいたこと、
学んだことなどをまたココにアップして行きます。
さて、今日はどんな最高の一日にしますか？
今日も一日、笑顔いっぱいで楽しみましょう♪