老化の原因 サビ！と コゲ！！！！

みなさん！糖化ってしってますか？

この前雑誌でそんな言葉をみつけました

酸化がサビなら糖化はこげ

身体にあるタンパク質と食事摂った糖が結び

ついてAGE(老化促進物質）を生み出し、蓄積して

肌・身体が糖化していくらしいです・・・・？？？？？

　ご飯・パンなどの炭水化物やお菓子などの甘い物

をどう食べるかで老化のスピードまで変わるんだって

　で、で、糖化がすすむと～

　　　　シミ・シワ・たるみ・くすみ

　　　　だるい・つらい・疲れやすいなど体調不良

ではでは糖化チェックしてみましょ

　　□甘いものやスナック菓子をよく食べる

　　□甘辛いお料理が好き

　　□どんぶりものが好き

　　□清涼飲料水をよく飲む

　　□飴を常に持っている

　　□ご飯・麺類が好き

　　□野菜・豆類が嫌い

　　□食べるのが早い

　　□寝る前3時間以内に食べる

　　□運動をほとんどしない

YESが多いほどコゲコゲですよぉ～

ジャァ～ン　糖化を防ぐ（抗糖化）はどうする？

　　1　血糖値の上がりにくい食材から食べる

　　　　　食物繊維ーきのこ・海藻・豆類・野菜など

　　2　食べる順番

　　　　　野菜→魚・肉→炭水化物

　　3　食後1時間ごろに軽めの運動（ウォーキング）

みなさんどうします？

抗糖化に気をつけて5年後～10年後の若さと美しさ

を手にいれませんか・・・・

　ふぅ～アンチエイジングって・・・・

逆らって生きてくのも大変、大変・・・・・

まぁまぁ、ほどほどに楽しみましょ