最近、当院内で治療以外にも・・・
患者さんからダイエットや筋トレの話が飛び交っていたり・・・
食事のアドバイスも聞けるんです
そんな中でよく「食事後すぐ寝ると豚になるぅ～
」
って聞きますよねぇ～
私も気にはしてるんですぅ
どうしても・・・夜が遅く・・・食べないようにしたり・・・ダイエット用の食品にしたり・・・
でも・・・
何を食べても「食後3時間は寝てはいけない・・・」
気にはするけど・・・
なかなかねぇ
4つの理由
1.逆流性食道炎に・・・
食後すぐに横になると胃酸が逆流しやすいので、1-2時間は横にならないよう・・・
2.脳卒中など様々なリスクが・・・
食物を消化して吸収するため胃や腸の血液の流れは増えるが、大脳の血液の
量は減ってしまう。
食後すぐに就寝すると、脳の血液不足で脳卒中を起こしやすい。
食後30分程度の休息を・・・
3.睡眠の質が悪くなる・・・
食事の直後に睡眠をとると体に負担をかけてしまいます。
胃腸も例外ではなく、消化機能が低下、胃腸への負担。
目覚めた時に胃に不快感があると、気分も優れません。
4.太りやすい・・・
夜遅くに食事して、そのあとすぐに寝るのはよくない
食べたのもを脂肪に変えたくなければ、就寝時間3時間前までに夕食を
済ませるのがオススメです。
どうしても遅くに夕食をとる人は、消化の良い物をとり、入浴でカロリー消費を
するようにしましょう