スロージョギングを始めよう

中島かおりです！

いつもブログ訪問ありがとうございます

実は私、半年で20キロ太りまして...。

なんと、ふとももに肉割れが出来てしまいました

ぎゃー！！

※イメージです。

これはまずい！！

と数日前から始めたのが

スロージョギングです♡

スロージョギングとは、

ゆっくりしたペースで走るジョギングです。

その効果はウォーキングの２倍！

筋肉に乳酸がたまらない程度の

スローペースなので

取り組みやすいのが特徴です。

休職してから体力が落ちていますからね。

いきなり走るのはハードだと考えてのスロージョギングです。

では具体的にどうすればいいのか？

”歩く速度で走る”のがスロージョギング。

リズムよく、ゆっくりと走るようにしましょう。

スロージョギングを続けることで

毛細血管が増えていくんだそうです。


毛細血管が増えることで

蓄えたエネルギーを効率的に使えるようになります。

つまり、代謝が増えるということです。

理想は１日１０分から３０分。

疲れないから継続できる「スロージョギング」

継続するのが簡単なのでこれなら走るのも楽しくなりそうですね。

以上、中島かおりでした

♡中島かおりプロフィール♡

中島かおり

1994年、徳島生まれの横浜在住。セラピスト。
子どもの頃から親の期待する学校に進学し、
親の期待する職に就くも、
鬱の発症をきっかけに
『自分は本当は何をしたいのか』
に目を向けるようになる。
『他人を癒すことで自分も癒される』
という考えのもと、
セラピストという仕事に興味を持つ。
2017年3月に公務員を退職し、セラピストに転身。
心も身体も癒すことのできるセラピストを目指して日々勉強中！