中島かおりです!
いつもブログ訪問ありがとうございます
実は私、半年で20キロ太りまして...。
なんと、ふとももに肉割れが出来てしまいました
ぎゃー!!
ぎゃー!!
※イメージです。
これはまずい!!
と数日前から始めたのが
スロージョギングです♡
スロージョギングとは、
ゆっくりしたペースで走るジョギングです。
その効果はウォーキングの2倍!
筋肉に乳酸がたまらない程度の
スローペースなので
取り組みやすいのが特徴です。
休職してから体力が落ちていますからね。
いきなり走るのはハードだと考えてのスロージョギングです。
では具体的にどうすればいいのか?
”歩く速度で走る”のがスロージョギング。
リズムよく、ゆっくりと走るようにしましょう。
”歩く速度で走る”のがスロージョギング。
リズムよく、ゆっくりと走るようにしましょう。
スロージョギングを続けることで
毛細血管が増えていくんだそうです。
毛細血管が増えることで
毛細血管が増えることで
蓄えたエネルギーを効率的に使えるようになります。
つまり、代謝が増えるということです。
つまり、代謝が増えるということです。
理想は1日10分から30分。
疲れないから継続できる「スロージョギング」
継続するのが簡単なのでこれなら走るのも楽しくなりそうですね。
疲れないから継続できる「スロージョギング」
継続するのが簡単なのでこれなら走るのも楽しくなりそうですね。
以上、中島かおりでした
♡中島かおりプロフィール♡
中島かおり
1994年、徳島生まれの横浜在住。セラピスト。
子どもの頃から親の期待する学校に進学し、
親の期待する職に就くも、
鬱の発症をきっかけに
『自分は本当は何をしたいのか』
に目を向けるようになる。
『他人を癒すことで自分も癒される』
という考えのもと、
セラピストという仕事に興味を持つ。
2017年3月に公務員を退職し、セラピストに転身。
心も身体も癒すことのできるセラピストを目指して日々勉強中!