過去の記事がみれるよ～
みなさんダイエット頑張っていますか？
今日は、前に書いた、基礎代謝の事、後は、食事制限の事について書きたいと思います！
『食事制限で痩せにくい体に・・』 
食事制限をすると、体重が減り続け、最初の一か月で痩せていく事は可能です。単に、栄養失調でやつれているだけなんですが、ここで、ダイエットが成功！と考えてしまいます。
体脂肪が減っていると思いがちですが、その間に体の中では、危険な事が起こっています！
ある時期までは、どんどん減っていきますが、ある時期がくると体重の減少はストップしてしまいます。
体は食べる量が少ないとエネルギーが入って来ないと感知して、少ないエネルギーで体全体を動かせるように調整されてしまうからです。
前の記事に書きましたが、消費する方法は３つあります。
● 生活活動代謝！
仕事、運動などで消費されます。 単純に体を動かしてエネルギーを消費する事です。
● 食事誘導性体熱代謝！（食事誘導性体熱産生）
食事をした時に使う熱です。 消化、吸収によって熱を出すときに消費する事です。
● 基礎代謝！
起きている間に物を見たり、手や指を使ったりします。また、寝ている時にも心臓は動いていますし、呼吸もしています。こういう人間の動きのために使われるエネルギーです。
基礎代謝は、体を維持するために消費される最小限のエネルギーですが、一日の全消費エネルギーの60％以上の占めています！ ３つのルートの中で、最も消費される割合が多いんです！
そんなエネルギーの要になる基礎代謝ですが、食事制限をすると、体内に蓄えてあった体脂肪をエネルギーとして使おうとします。、体脂肪をエネルギーに変えるにはグリコーゲンが必要になるんですが、食事制限をすると、このグリコーゲンが減ってしまうんです。
そうなってくると今度は筋肉組織からグリコーゲンを奪おうとします。結果筋肉の一部が分解されて、体全体から少しずつ筋肉が減る事になってきます。これが重大な問題なんです！
基礎代謝は体のいろいろな所で行われますが、最も多く使われるのが筋肉です。 筋肉が多いほど基礎代謝は高まりますから、食事制限で筋肉を減らしてしまうと、基礎代謝が減り、消費されるエネルギーが減るという、悪循環になってしまいます。
もちろん基礎代謝だけではなく、運動、食事で使う代謝も減ってしまいます。
食事制限をすると、体全体の代謝が悪くなってしまいエネルギーの消費が減る！という事ですね。
そして、簡単には痩せられない省エネ体質、つまり、痩せにくい体を作ってしまうんです。
みなさんも、食事制限などをせず、栄養をバランス良く摂るようにしてくださいね。 食事制限は、痩せにくい体と同時に、体を壊している！ という事を、忘れずにいてくださいね。
グルっぽでは、個別の相談にものっております。
興味のある方は、ぜひどうぞ～
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