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過去の記事・ダイエット
みなさん！ダイエット頑張っていますか？
今まで、いろいろな事を書いてきましたが、みなさんちょっと力を抜きましょう！ 
食べながら痩せるために、自分が、守らなければいけない事を、たくさん書いてきましたが、もっと簡単に考えてもらっても、いいんです。
簡単に・・・・
体が冷えて代謝が悪い人は・・・
食べる時に、温かいスープ！ 食べる物、調理に薬味を入れる！・・・・これが基本です。ちなみに、これは、体の中を温める事。 体の外側は、腹巻、半身浴、運動など、普段寒い時に普通にみなさんがやる事ですね。
これをやる事で、かなり変わってくるはずです。これを実行したからといって、はい！明日には冷えが改善されている・・・・こんな事は、まず無いんです！ 毎日の積み重ねでゆっくり変わっていくんですから・・・・
食べる事も同じです。 今日は、これが食べれなかった、これを食べてしまった、など、こんな事は、人間当たり前です。 いいんです！食べちゃったら、食べちゃったで開き治りも肝心です。
とにかく冷えを感じている人は、『冷たい物は控えよう！』 という簡単な事から始める事です。また、これはいいかも・・・と思う事を、一つずつプラスしていきましょう。体は食べている物から作られていますから、少しずつ温まってくるはずです。
体を温める５つのルール！
まずは、お米を食べる！良質な油を摂る！ 肉または魚を食べる！汁物を付ける！薬味を付ける！
これらが、体を温める５つのルールです！ 
これも、そう！ ダイエットをしている人の多くは、『一日一回○○をする！』 『○○を食べてはいけない！』 など、ルールに当てはめて、きっちりやろうとしがちですね。
また、そのルールが守れないと、落ち込んでしまったり、自暴自棄になって過食をしてしまう、食べなくなってしまう・・・・こんな事も多いんです。
しかし、一日や、一回、二回守れなくても全然大丈夫！もっと、ゆる～く考えればいいんです。
ダイエットに効果的な食べ方！
朝は、果実！ 昼はがっちり！夜は昼などに食べていない物を！
漬物から一口、汁物一口、主食・・・・！
これらも、みなさん必ず守る！と考えがちですが、よく考えて下さい。 こんな状況、あんな状況・・・いろんな状況がありませんか？
例えば、朝、果実が無い！時間が無い！ 凄くお腹が空いている！ 昼にも、時間が無くがっちり食べれない！昼抜きだった！
人それぞれ状況があるんです。 昼に食べた残りだから、昼と同じメニューだった・・・・こんな事は誰にでもあるんです。 だったらその時はそれでいいんだ！と考えて下さい。
お米は良くても、パスタ、パンが駄目！・・・ダイエットをしている人なら、これは、もうわかっているはずです。しかし、これも、状況で変わってくる時もあるはずです。
パスタは太る！パンも太る！ こんな感じで、食べて良い物、悪い物を完璧に守ろうとする人もいます。
駄目だと、わかっていて食べる事と、わかっていないで食べる事・・・・これは大きな違いがあります。 意識！なんです。 今日は、これしか無かった、でも、今日はいいか・・・・明日からまた頑張ろう！ これが大事なんです。
簡単に冷えの改善、痩せる効果的な事を書きましたが、ダイエットは、自分に対してどれだけ出来るか？ どこまで守るか？ という事ではないんです。これだと、何でもやらないといけない！と縛られてしまいます。
守れなかったら、次！それも駄目なら次・・・・だからといって、このままずるずるやる事ではないですよ。
気分や体調が悪い時、自分の心と体に合わせる事が大事なんです。
ルールを完璧に守ろうとすると、ストレスになり、それで代謝が下がってしまうんです。ストレスは、代謝だけでなく、体調にも大きく関係してきます。
ダイエットをしているみなさん！ 何でも、守ろうとする気持ちがあれば、ちょっとぐらい守れなくても焦らない事です！ 不安になったりする事が逆効果！だという事もわかっていてくださいね。
何度もいいますが。意識！です。今ダイエットをやっている事、食べていいか悪いか、これをわかっているならば、ちょっとぐらい守れなくてもいいや！と考えて、また、日を改めて頑張っていけばいいんです。
気持ちは時にはゆる～くしてあげる事も大事ですね。 そしてまた次の日から頑張っていきましょう！
グルっぽでは、個別の相談にものっております。
興味のある方は、ぜひどうぞ～
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