過去の記事がみれるよ～
過去の記事・ダイエット
みなさん、ダイエットはうまくいってますかーー
食べ過ぎちゃっていませんか？(笑)
自分は結構食べ過ぎが多いほうですね・・
だって、外食が好きなんです・・ヽ(゜▽、゜)ノ
でも、ちゃんと、翌日にはリセット！ やっています！
外食も続けては行きません！
みなさんも、食べ過ぎの後には、リセットやってくださいね！
実際にどうすればいいのか？ というと・・
● 48時間以内にやりましょう！
もし食べ過ぎてしまっても大丈夫です！ 前にも書きましたが
脂肪になるのは、次の日！ではありません！
食べ過ぎた後の体重増加は、食べた後の水分でむくんで
いるだけです！
糖分として蓄えられる肝臓は、一食分ぐらいの量までです！
それ以上の糖分は、脂肪になって、太っていってしまいます！
だったら、肝臓にあるうちに、燃やしてしまいましょう！
食べ過ぎの後の48時間が重要です！
翌日～翌々日までに調整です！ 調整法は、膨らんだ、胃を
もとの大きさに戻すためにも、15～18時間は控えましょう！
実際には・・・
例を書いておきますね。
・食べ過ぎた翌日！
朝・・・お水一杯 その後に果実一個！
昼・・・スープ フルーツ＋サラダ！
夜・・・軽めの食事！ 御飯を主食に魚！・・お刺身がお勧め！
味噌汁を付けてください！薬味を忘れずに・・
・食べ過ぎた翌々日！
朝・・・お水一杯 その後に果実一個！
昼・・・和定食 or 幕の内系の弁当など！
パン、パスタなどの、小麦製品はNG!です！
夜・・・普通の食事！
炒め物、煮物、ステーキ、など・・
食べ過ぎは控えてください！
薬味はなるべく付けてくださいね！ 七味、生姜、ニンニク、
ねぎ、など・・重要です！
途中でお腹が鳴る事があります。これは、膨張した胃が、もとの
大きさに戻る時に出る音です！ お腹が空いたと思うでしょうが
ここで食べてしまったら、せっかく小さくなろうとしてる胃が
再び大きくなってしまいます！
しばらくすると、食欲を感じなくなり、その後さらに時間が
たつと、本当の空腹がやってきます！そのタイミングなら
胃の大きさは、もとに戻っているので、食べても大丈夫です！
ちなみに自分は、リセット用のサプリを飲む事もあります！
食べ過ぎた翌日は、昼にプロテインシェイク！
粉末状のサプリで、水に溶かして飲んでいます！
これもお勧めですよ！
仕事の付き合い、飲み会、合コン、デートなど、そんな時には
思いっきり食べて、翌日に控える！そのメリハリが
ダイエットを続けられる、秘訣です！
実践記は、左のブログテーマ一覧から見れますよ！
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