最近は筋トレ中心に運動してます
気付いたらお腹の真ん中にうっすらと縦線が入りました
友達に言われて気付きました。←笑
最近の運動メニューは
◆ストレッチを10-15分
◆身体が温まったらバイクを9-10km(40-45分)漕ぐ。
◆3駅分くらいの交通手段歩きなので、最近はランニングマシーンよりバイク漕いでます
◆ランニングマシーンはちょっとむくんでるなーって時に早歩き10分、走り10分やってます
その後、
◆背筋、腹筋 10回x5セット
◆脚上げ腹筋 10回x5セット
◆裏モモ、ヒップアップの筋トレ 10回x5セット
↓この体勢でお尻を上げ下げします。(YouTubeからお借りしました。)
◆サイドベント 左右10回x3セット
↓(YouTubeからお借りしました。)
あとは最後にストレッチして終了です。
時間があれば約1時間半-2時間くらい運動して、なければ1時間で切り上げる時もあるかな
24時間のジムとか登録したい！！！！
workoutの近況でした
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