一人でできる骨盤底筋を鍛える方法

骨盤底筋を弱わらせていると、どうしても尿や便のコントロールができずに落ち込んでしまうことがあります。

少しでも一人でできる骨盤底筋を鍛えるようにしてみませんか?

毎日10～50回ぐらいを目安にして、膀胱や尿道の筋肉を締めたり弱めたり行ってください。

諦めずに努力をされることをお勧めします。




■健康改善のための無添加生活