249日目

side bridge

plank with diagonal arm lift

hamstring curl

leg raise 2set

cranch 2set

pushup

レッグプレス　　８０ｋｇ　２セット

　　　　　　　　片足３０ｋｇ　２セット

レッグエクステンション　２１．５ｋｇ　左右２セット　　　　　　　　　　　　　　　

ヒップアブダクション　６１ｋｇ　２セット
ヒップアダクション　　１０３ｋｇ　２セット

レッグカール　３２ｋｇ　２セット

ダンベルランジ　左右６ｋｇ　２セット

ダンベルランジ　左右６ｋｇ　２セット

アブドミナルクランチ　５１ｋｇ　１セット

有酸素　5分。

見たいテレビがあったので、さっさと帰っちゃった。