こんばんは、加圧トレーナーの前田です。
今日は、今年２月にご入会されたＮさまをご紹介します。
今月で３ヶ月目、ということもあり、ＩＮＢＯＤＹ（体組成分析器）で計測をしました。
Ｎさまは、ご入会前、病院で婦人科の先生から 『 体脂肪が多いので、代謝を良くしないと妊娠も難しい』と言われたのがショックで、加圧トレーニングをやってみよう、と思い、
ご入会時の目標として、
①体温を上げ、代謝を上げたい。
②腰や背中を柔らかくする。
③冷え性を改善する。
以上を目標として掲げました。
今回、３ヶ月後に計測してみると、数値的には、
①体重が約３キロ増加。
内容は、筋肉量だけが約３キロ増加し、体脂肪はほぼ変わらず、でした。
②従って、体脂肪率は、１．７％の減少
③フィットネススコアが３ポイント上昇し、基礎代謝が６５ｋｃａｌ増え
１０６２ｋｃａｌ から １１２７ｋｃａｌ へ。
ご本人は、『 しょうが 』を沢山食べたこともあり、
体温が１度上昇した！ ということが本当にびっくりしているとのことでした。
『 前よりも沢山食べるようになった 』ということで、
私からは、以前に 『炭水化物を少しにして、たんぱく質や食物繊維を多く食べてください。又、陽性の食べ物を多く食べてください。』
と、アドバイスはしていました。
やはり、Ｎさまの場合、運動も全く経験がなかったので、
まず、筋量を増やし、体重を一度上げて体力をつけて、
それから、又、３ヶ月程で、筋量を落とさず体脂肪を３％程下げて行くこと
がいい方法であると思いました。
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