ウォーキングンストラクター

君塚(きみつか まさみち)


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2014年11月28日(金)

かむかむウォーキング!

テーマ:健康、ヘルス
朝晩、冷え込む季節になってきました。もみじ

隣町では、インフルエンザで
学級閉鎖が出たと聞きました。耳∑!!

手洗い&うがいはもちろん、
人が多く集まる場所ではマスクをするとか、

体調を崩すわけにいかないので、
自己管理と予防対策、気をつけよう!ダッシュ


さてさて、

健康づくり、運動習慣に、
ぜひ取り入れて欲しいのが、速歩ビックリマーク


速歩のポイントは、

いつものペースより、
少しだけ”ピッチを上げて歩くひらめき電球


これだけ!ポイント


常に速く歩く必要はありません。
最初のうちは、2本先の電柱まで頑張ろうメラメラとか、
5分間だけ早く歩いてみよう腕時計とか、
目標を決めてトライしてみて下さい。ひらめき電球


繰り返すうちに体が慣れてきて、
距離や時間を延ばせるようになります。ニコニコ


そして、速歩と一緒に取り入れて欲しいのが、
咀嚼(そしゃく)運動ビックリマーク



咀嚼とは、噛むことを言いますが、
「噛むこと」は、全身の働きを活性化するそうですひらめき電球


おすすめは、ガム咀嚼。 
ガムを噛みながら歩くということです。ぐにょ


「噛むこと」で、体の筋肉に刺激を与え、
速歩の効果を更に高めるのが狙いです。GOOD。



噛む×歩く健康ライフ



そんな咀嚼運動と歩きの効果が書かれた
本が出版されたので、ご紹介します。ニコニコ

【楽天ブックス/送料無料】かむかむウオーキング [ 石上惠一 ]

かむかむウオーキング [ 石上惠一 ]
価格:1,080円(税込、送料込)



本かむかむウオーキング
石上惠一 著

第1章 バランス能力を決める影の主役は噛み合わせだった
第2章 正しく噛めている人は運動能力が高い
第3章 咀嚼は筋肉の活動を高め唾液が集中力を養う
第4章 スポーツでは噛み合わせとあごの位置の安定が重要
第5章 噛むことで脳はめざめる?
第6章 アクティブかむかむウオーキングで健康長寿

※第6章の一部を君塚正道が【監修】しています。



以前、イベントでご一緒させて頂いた、
歯科医師の宝田恭子先生 も、

「噛むこと」と「歩くこと」の
相乗効果や重要性をお話されていました。

いつもの歩きに「噛むこと」をプラスして
健康ライフを意識してはいかがでしょうかアップ



ウォーキングインストラクター君塚正道

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2014年07月21日(月)

簡単に出来る!ウオーキングのレベルアップ(NHKニュース「おはよう日本」)

テーマ:テレビ、TV出演

明日、


7/22(火)の7時台。



NHKニュース「おはよう日本」


『けんコン!』というコーナーに出演予定です。




今回のテーマは、


簡単に出来る!ウオーキングのレベルアップ




NHKアナウンサー、


寺門衣子さんと出演しています。



ぜひ、ご覧ください!




ウォーキングインストラクター君塚正道





※番組内容が変更される場合があります。

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2014年05月29日(木)

付録目当てで・・・。

テーマ:ブログ

少し悩んだけど…、


付録目当てに思わず購入。







Android携帯からの投稿
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2014年05月24日(土)

明日の『ウォーキングイベント(駒沢公園)』お待ちしております!

テーマ:ドッグウォーキング

黒柴ちっくん 明日、


駒沢オリンピック公園(中央広場)で、


「ドッグォーキング」「姿勢改善ォーク」


「ポールォーキング」などを体験、学ぶことができる


イベントが開催されます!!




ヒトとイヌがともに健康長寿・未病をめざす!


今までになかった新しいカタチの健康イベントです。




コチライベント詳細はこちら。


豆柴ぽっぽ



大切な愛犬(パートナー)と、


いつまでも健康に暮らすために!!黒柴ちっくん



当日エントリーもできますので、ご参加お待ちしております!




ウォーキングインストラクター君塚正道


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 HP   コチラhttp://www.salute.jp/

 Recipe  コチラhttp://ameblo.jp/walking-recipe/

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2014年05月23日(金)

歩き方を変えるとやせる! 病気が治る! 痛みが消える!(マキノ出版)

テーマ:雑誌、本

好評発売中!


「歩き方」を変えるとやせる! 病気が治る! 痛みが消える! (マキノ出版)


¥810
Amazon.co.jp


上



【第4章】


体に負担をかけない、


疲れにくい「歩き方の基本」を


歩きの専門家が徹底解説



こちらの章に私の記事が載っていますので、


よければ本屋さんで手にとってみてください!!(^-^)/




他にも、


病気にならない歩き方」、


健康長寿」、「20kgやせた!


など、、、気になる話題が載っています。





それにしても、


相変わらずウォーキング人口が減りませんよね。




その理由は、



ズバリ『高齢化です。




今や、国民の半数近くが


歩け歩けや散歩を含めウォーキングを実践している


というデータ(文科省)がでています。




だからこそ、


様々な情報や実践方法があるのですが、


どれが正解で間違いというよりは、


何が自分にフィットするのか!?



ここにフォーカスすると、


やる理由や動機がどんどん見つかり


ウォーキングにも更に力が入り楽しめると思いますよ!




ウォーキングインストラクター君塚正道


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