ウォーキングンストラクター

君塚(きみつか まさみち)


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2014年04月18日(金)

掲載誌のご紹介 ⇒ 『Emerson(エマーソン) April 2014』

テーマ:雑誌掲載

¥756

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上昇中創刊誌、



『Emerson(エマーソン) April 2014』



に”監修記事”が掲載されましたのでご紹介します!!





今回のメイン特集が、



「歩こう!」ということで、



P36~P45まで監修しています。





この雑誌の主なターゲットは、


快適な大人生活を目指す40代からの男性。





例えば、



衣・食・住だけでなく、



仕事や趣味、音楽や車など


あらゆる視点から『健康= 快適』を考え、



エマーソン世代の願いを叶えられるような提案型の雑誌です。




メインモデル(表紙)には、


とんねるず・木梨憲武さんを起用し、




雑誌の大きなテーマともいえる、


カッコ面白い大人の男が表紙からも伝わってきます!





また、



紙面の最初に、


栗山編集長のメッセージがあるのですが、


そこにこんな一文があります…。



→表紙の木梨憲武さんはいっています。

 「いつもクルマで通ってる道を、今日は歩こう!」

 これが我々の実験であり快適ライフ獲得への第一歩です。






私もあと少しで35歳…、



40代の自分を意識するときが正直あります。




今から自分が理想とする40代の大人の男を想像しながら、



手にとってみるのもアリだな~と個人的には思える雑誌に出逢えました。




¥756

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2014年03月01日(土)

平成25年度「新潟市民スポーツ講習会」のお知らせ

テーマ:ウォーキングセミナー、イベント

今月、


3月23日(午前10時~

鳥屋野総合体育館・大体育室にて

平成25年度新潟市民スポーツ講習会 が催されます。



大変光栄なことに、昨年に引き続き

今年も講師を務めさせて頂くことになりました!!m(_ _ )m



新潟市体育協会の皆さん、ありがとうございます!!




そこで、


昨年参加された方はもちろんですが、

今回が初めての参加という方まで一人でも多くの方に楽しんで頂けるよう、

以下のようなテーマを中心に参加者(新潟市民)を募ります!


・ウォーキング心得

・正しい姿勢を覚えて猫背解消!

・腰や膝の負担を減らす正しいウォーキング

・ぽっこりお腹に効く!アクティブウォーキング

・印象が変わる素敵な歩き方



約2時間のウォーキングセミナーでは、

このテーマに関する内容や実践を取り入れながら

真面目に、でも楽しいセミナーに出来ればと思います。


他にも、昨年のアンケート内容を参考に改善すべきところは改善し、

取り入れられる要望は可能な範囲で取り入れながら、主催者の皆さんと

一緒に今年も昨年以上の成功に向けて準備を進めております。



ちなみに、


昨年は予想以上のスピードで定員に達し、

参加できなかった方が大勢いたと聞いています…。


ぜひ、参加を希望される方は定員がありますのでコチラコチラから

詳細をご確認のうえ早めの事前エントリーをお願い致します!



今年も新潟市で記憶に残るセミナーを目指します!!


ご参加、お待ちしております♪('-^*)/




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2014年02月21日(金)

今年もシーズン到来!

テーマ:ブログ

今年も、

【確定申告】

シーズン到来です!


この時期に耳にする…、

国税電子申告・納税システム

イータックスイータックスをご存知ですか!?


未設定


何だか便利そうで、

面倒くさそうなあれです。(^^;



イータックス

主なメリットと言えば、


1自宅からネットで申告

  (期間中は24時間提出できる)


2添付書類の提出を省略

  (医療費の領収書や源泉徴収票は手元保管・5年間)


3還付がスピーディー

  (還付申告が3週間程度で処理される)



しかし、


このメリットを受けるには、

いくつかの関門を突破しなければ

なりません。(面倒くさいポイントです!!)



1住民基本台帳カードを取得

  (お住まいの役所にて・手数料500円)


2電子証明書(1と同じタイミングに手続きできます。)

  (手数料500円)


3ICカードリーダライタの用意

  (家電量販店などで1500円~3000円程度)


4ネット環境の整ったパソコンから、

  必要なソフトのダウンロードなど設定を行なう。


5確定申告書作成スタート!




このように、


メリット以上に

導入するまでに

エネルギーを使う…ダウン


そんな印象がありませんか!?(^▽^;)




しかし、


私の場合は住まいの御殿場市から、

確定申告の会場がある沼津市までの交通費や

それにかかる時間、添付書類の貼りつけ作業など…

強引にメリットとデメリットを天秤にかけ、(笑)

今年からイータックス確定申告することを決めました!


未設定



現在、、、


書類の整理をしつつ、

今年の確定申告書の作成をしています。ノートパソコン


もちろん、期間内に余裕を持って終えられそうです。ピース




ちなみに、


私が購入した

ICカードリーダライタは、

SONYパソリRC-S380


初期設定がとても簡単で、

スイカやパスモなどICカード乗車券の残高だけでなく、

履歴もチェック出来るので個人的には助かっています。


未設定




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2014年02月17日(月)

宝田恭子先生の最新刊 『ねこ背を直せば、顔が若返る(主婦の友社)』 を読んで。(^^

テーマ:書籍、本

昨年11月9日に

幕張海浜公園で開催した、


歯科医師「宝田恭子先生」と君塚正道


「アクティブかむかむウオーキング」

というウォーキングイベント(NHKエデュケーショナル主催)でご一緒させて頂きました、

歯科医の宝田恭子先生が(主婦の友社より)新刊を発売。


ねこ背を直せば、顔が若返る(主婦の友社)


ねこ背を直せば、顔が若返る(主婦の友社)



宝田先生といえば、


口元からトータルな健康美を提唱し、

顔や首のシワ、たるみを解消し小顔効果のある

気軽に続けられるエクササイズを考案されていることで知られ、

宝田先生も57歳とは思えない美貌の持ち主で、

有言実行…実践者ですので誰よりも説得力があります!!('-^*)/


そんな宝田先生も、

45歳から口唇エクササイズを始めたそうなので、

12年間の努力あって今があるわけです…。


逆に考えれば…、

40代からでも未来の自分を

キラキラと変えることができる!


女性の鏡のような存在ですよねー!!ぴかぴか



もちろん、男の私も見習いたい、目標となる存在でもあります!!




【本のご紹介】


宝田式新メソッド ねこ背を直せば、顔が若返る [ 宝田恭子 ]
¥1,344
楽天


▼コンテンツの一部


 ねこ背とシワの関係から、

 ねこ背を撃退する基本となる立つ・座る姿勢エクササイズや、

 そしゃくエクササイズ、呼吸エクササイズなどなど…。


 女性がとても気にする、

 ほおのシワ、顔のたるみ、むくみ、

 あごがシャープになる目的別即効エクササイズなどなど…


 内容盛りだくさんの実践書です。



以下、


主婦の友社より引用

無表情でいると、むっつり、ブスっと、

不機嫌で怖そうな顔つきになりがちな40代後半以降。


不機嫌そうに見えるばかりか、

老けた印象にうつって見えるのは必定です。


口の周りにある口輪筋が衰えてくると、

知らず知らずのうちに頬筋、目の周りにある

眼輪筋ともども道ずれにして下垂させ、

顏全体がむっつりとした印象になりがちです。


普通にしているつもりでも口はへの字にゆがみ、

怖そうな人のレッテルを貼られてしまいます。


自然にしていれば誰もがさけられない

この「へ」の字口の原因がどこにあるのか、

どんなことが「へ」の字口を加速させ、

老け顔にしていくのかを考え、口元につながる

胸鎖乳突筋に注目し、いつまでも若々しくあるための

日々の注意を指南します。


プラス紹介するエクササイズを実行すれば、

「へ」の字口老け顏を遠ざけるばかりが、

足腰も自然と鍛えられ、心身の老化予防にもなります。


今年57歳になる宝田先生自身も実践する

表情筋エクササイズを総復讐しつつ、

新しいメソッドも加えて、美しさをあきらめない!


40代後半以降の女性を応援します。


{引用ここまで}



嫁ちなみに、この本を読んだ

嫁(30代)も早速実践中とのこと!(^▽^;)さすが…。


こういう健康美に対する取り組みに

年代は関係なく、ある意味、早い者勝ちであり、

遅すぎるもないですよね!!(表情筋などの体の筋肉は

何歳になっても変えることができるので。)


即効性も気になりますが、

楽して簡単!というよりは5年後、

10年後、鏡に映る自分がどうありたいか…dresser*


そういうモチベーションで実践すると続きやすく、結果がでますよね。きらきら



ぜひ、この本を片手に宝田先生のように

若々しい自分をそのままに、いつまでも輝き続けるぞー☆


ウォーキングなど運動を通じた体の若々しさだけでなく、

男でも顔などの表情も含めた若々しさを目標に頑張ろうと思えた一冊でした。




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2014年02月15日(土)

【復習】雪道の正しい歩き方と注意点☆

テーマ:歩き方・ウォーキング相談所

先週に引き続き、

今週も太平洋側で大雪です。雪だるま


我が家では、先週約40センチ、

今日が約80センチの積雪となりました…。マジ・・・?



こういう時、、、


必ずニュースになるのが、

雪道の交通事故や、歩行中(特に坂道や階段)の

転倒事故や骨折などのケガです。


東京都心など雪に慣れていない地域では、

歩行中の転倒には十分注意して欲しいと思います!!注意



そこで今日は、昨年の今頃

「やじうまテレビ!(テレビ朝日)」で放送された

『雪でも滑らぬ正しい歩き方』をまとめてお伝えします。


20130122_092653-1.jpg

20130122_092743-1.jpg



雪道(氷雪)の上でも滑らぬ、

”転びにくい正しい歩き方”ポイントを

簡単にレクチャーいたします!!


1ゆっくり歩く


2より歩幅を小さくする


3かかと着地ではなく、フラット着地(べた足)で歩く


4軽く膝を曲げ、重心を低くする


5両手でバランスを取る



ペンギンのような歩き方

イメージして歩いてみると良いと思います!!!ペンギンペンギンペンギン




他にも、


東京スカイツリー

よくニュースになりますが、

建物の屋根や看板、電線や信号機などからの

「落雪」も危険ですので、帽子・ニット帽などで

頭などを保護すると安心です!



また、


手袋や長ズボンを着用し、

万が一転倒した時に体を少しでも保護

できるように努めましょう!(オシャレは二の次!!)てぶくろ



そして、雪道(凍った路面)を歩くときは、

なるべく両手に荷物を持たない方が良いですね!!!◎




あと、


にも十分注意しましょう!!長靴


冬用ブーツのように靴底に沢山の

ギザギザの溝があるものがオススメです!




以下のような、

靴用の滑り止めも

大変効果的です。

靴用滑り止め コロバンド【楽天】

以上のようなことに注意し、

外出する際はいつもより時間に余裕を持ち、

焦らずゆっくり歩く、車はゆっくり(冬装備で)運転する

という”ゆとりのある行動”が事故やケガの防止につながります。



さーて、先週に引き続き、

家の周りの雪かきを頑張ろう!!


未設定




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