おはようございます。
近頃山Pも
言ってます。プロテイン摂ろう
で昨日
栄養学のお話聞きました。
忘れるのでBlogで復習させて下さいね。
あっ長くなりますので
覚悟をお決めになった方はどうぞ
人間は60兆個の細胞から、できてます。
5大栄養素⇒たんぱく質・炭水化物・脂質・ビタミン・ミネラル
現在は6番目⇒せんい
7番目⇒ファイトケミカル<ｱﾝﾄｼｱﾆﾝ、ﾘｺﾋﾟﾝ、ｶﾃｷﾝ、ﾎﾟﾘﾌｪﾉｰﾙ等々>
その中で、たんぱく質は、
車に例えると
ボディ⇒たんぱく質(枠)
ガソリン⇒炭水化物<燃焼>
エンジンオイル⇒ビタミン・ミネラル(潤滑)
細胞も、髪も、爪も皮膚も骨も、たんぱく質でできてます。
20才も80才も1日に必要とする量は一緒
体重の1／1000
50㌔の方⇒50㌘必要
たまごはｺﾚｽﾃﾛｰﾙ値が高いと敬遠されました。
が…
うさぎさんで実験し、うさぎは、たまごを食べません。そのｽﾄﾚｽからｺﾚｽﾃﾛｰﾙ値が上がったそうで、学会でも、間違いを訂正する発表があったそうですが、あまり聞きませんよね。
だから
たまごも大丈夫なんです
で、結論は
肌や爪や髪、細胞、骨、内面から美しく元気になる為には、
もちろん食べ物からも大切です。
手っ取り早く吸収できるのは
【アミノ酸スコア100】のプロテイン←(ここが重要)
それも、動物性、植物性どちらも入ってるもの。
必須アミノ酸入りスコアバランスが崩れてるプロテインだから肥満になるとか。
アミノ酸スコア100
を探しましょ
まだ勉強中。間違いあればごめんなさい。
最後まで、お付き合いありがとうございます
近頃山Pも
言ってます。プロテイン摂ろうで昨日
栄養学のお話聞きました。
忘れるのでBlogで復習させて下さいね。
あっ
長くなりますので覚悟をお決めになった方はどうぞ
人間は60兆個の細胞から、できてます。
5大栄養素⇒たんぱく質・炭水化物・脂質・ビタミン・ミネラル
現在は6番目⇒せんい
7番目⇒ファイトケミカル<ｱﾝﾄｼｱﾆﾝ、ﾘｺﾋﾟﾝ、ｶﾃｷﾝ、ﾎﾟﾘﾌｪﾉｰﾙ等々>
その中で、たんぱく質は、
車に例えると
ボディ⇒たんぱく質(枠)
ガソリン⇒炭水化物<燃焼>
エンジンオイル⇒ビタミン・ミネラル(潤滑)
細胞も、髪も、爪も皮膚も骨も、たんぱく質でできてます。
20才も80才も1日に必要とする量は一緒
体重の1／1000
50㌔の方⇒50㌘必要
たまごはｺﾚｽﾃﾛｰﾙ値が高いと敬遠されました。
が…
うさぎさんで実験し、うさぎは、たまごを食べません。そのｽﾄﾚｽからｺﾚｽﾃﾛｰﾙ値が上がったそうで、学会でも、間違いを訂正する発表があったそうですが、あまり聞きませんよね。
だから
たまごも大丈夫なんです
で、結論は
肌や爪や髪、細胞、骨、内面から美しく元気になる為には、
もちろん食べ物からも大切です。
手っ取り早く吸収できるのは
【アミノ酸スコア100】のプロテイン←(ここが重要)
それも、動物性、植物性どちらも入ってるもの。
必須アミノ酸入りスコアバランスが崩れてるプロテインだから肥満になるとか。
アミノ酸スコア100
を探しましょまだ勉強中。間違いあればごめんなさい。
最後まで、お付き合いありがとうございます