筋トレ(腕&腹)本日のメニューはダンベルカール25kg、10回×4セットフレンチプレス25kg、15回×4セットリストカール35kg、40回×4セットリスト強化トレ、少々ヘビーハンマー、少々チューブトレ、少々腹筋、少々以上でしたぁ~
筋トレ(肩&前腕&腹)本日のメニューはアーノルドプレス25kg、13回×3セット10回×2セットリストカール35kg、40回×4セットリスト強化トレ、少々ヘビーハンマー、少々チューブトレ、少々腹筋、少々以上でしたぁ~