ストレッチのこうかを整理してみました。

みなさま、こんばんは

「BODY＆HEART」の辻です。

先日、セミナーを受講してきて、改めて知った「ストレッチ」の効果について今日はお話いたします。

皆さんも、一度は、「ストレッチ」をされたことはあると思います。

効果は「障害予防」「柔軟性の向上」「健康の維持」など、様々あります。

今回は、「長期的効果」と「短期的効果」に分けて整理してみます。

「短期的効果」

①    柔軟性の向上・・・力を抜いて、ゆっくりとストレッチをすると、筋肉が緩んで柔軟性が向上します。

②    障害の予防・・・運動前に、固まった筋肉をほぐすことで、筋肉や腱の負担を軽減でき、怪我の予防に繋がります。

「長期的効果」

①    柔軟性の向上・・・継続的にストレッチをしていくと、柔軟性は一時的なものではなく、持続的なものになります。それは、筋肉がよりたくさん伸び縮みできるようになり、柔軟性が向上します。これは、一時的なリラックスによるものではなく、筋肉がよりよく動くようになり、パフォーマンスが上がったことを意味しています。

②    障害の予防・・・筋肉がよりたくさん伸び縮みが出来るようになったということは、今まででは、痛めてしまっていた範囲でも傷めずに堪えることが出来るようになったことを意味します。それで、今まで以上に怪我のリスクを軽減することが出来ます。

しかし、今まで以上に怪我をしにくくなった分、怪我をしたときは、今まで以上に重傷になる可能性があることを忘れてはいけません。そうならないためにも、柔軟性だけでなく、筋力も同時につけることで、バランスの良い体を作っていきたいですね。

改めて、まとめてみると、単純に効果があるからとやっているのではなく、今、何を求めて、実施しているのかを整理することが出来ますね。

細かく分けることで、ストレッチを実施する側も指導する側も、より明確に目的・目標を持って、ストレッチを実施できると思います。

今日は、こんなところで。　お疲れ様でした。
ストレッチマン（ご存知ですか！？）

 
こんな効果も出せますよ。
（ご興味のある方は、お問い合わせください。） 

辻　博之　

ブログ再開

皆様、こんばんは

辻　博之です。

なんだかんだで、ブログの更新ができていませんでした。

１２月より、新たに更新頻度を上げて、書いていきます。

運動や健康に関する知識をいろいろ発信していきたいと思っております。

プライベートなことやつぶやきは「フェイスブック」で更新していますので、そちらをよければご覧ください。

それでは、１２月の第一回更新の時に。

パーソナルトレーニングについて

Body＆Heartでは、始めにお客様のご要望やカラダの悩み、目的などを伺わせて頂き、

その後、姿勢や柔軟性、筋力、動きの癖などを確認させて頂き、ライフスタイルやパーソナリティに合わせ、カラダと運動の専門家であるトレーナーにより、あなただけの最適なオーダーメイドエクササイズをご提案させて頂いています。

初回パーソナルトレーニングの流れ

①カウンセリング

「30歳を過ぎてからお尻が弛んできたから、全体的にスタイルを引き締めながら、ヒップアップがしたい」

「肩こりがひどくて、夕方になる頃には30分もパソコンをみていられないので何とかしたい。肩こりを改善して、仕事の効率を上げたい」

「最近、ゴルフに行くと次の日腰が痛い。腰痛を改善しながら、ドライバーの飛距離を伸ばしたい」

「年齢からかなんとなく、身体が重たい。今までより体が楽になって、楽しい生活が送りたい」

　上記の様にカラダに関する悩みや目的、目標、現在のライフスタイルなどを伺わせて頂きます。

カウンセリングを通し、あなたの中にある目標やゴールをより明確に、より具体的にしていきます。

不安な点や心配な点がございましたら、お気軽にご相談ください。

②カラダ・動きのチェック

　効率良く、安全に目的や目標を達成する為に、先ずはあなたの現在の姿勢やカラダの歪み柔軟性、動きのクセ、筋力、痛みの有無などを確認していきます。

姿勢の写真や動きの動画などを一緒に確認しながら、何故現在のスタイルになってしまっているのか？肩こりや痛みが起きている原因は何か？など、現在のあなたのカラダの状態を明確にしていきます。

③最適なプランの提案

「運動は好きなので、毎日5分だけホームエクササイズは行えるけど、お酒はやめられない」

「昔から運動は苦手で不得意なので、先ずは軽いものから始めたい」

「海外出張が多いので、ホテルでも行えるエクササイズも教えて欲しい」

　初めにカウンセリングで伺った内容や現在のカラダの状態はもちろんのこと、上記の様なライフスタイルやパーソナリティまでを踏まえ、エクササイズにあなたが合わせるのではなく、目標に向けた最適なプランをご提案させて頂きます。

※お身体の状態によっては、先ずは病院での診察を薦めさせて頂き、パーソナルセッションをおススメ出来ない場合がございますので、ご了承くださいませ。
その際はセッション料金はご返金させていただきます。

④オーダーメイドエクササイズ

あなただけの最適なオーダーメイドエクササイズを、目的や体力レベルに合わせ、強度や難度を調整しながら行います。

エクササイズにあなたが合わせるのではなく、あなたに最適な形になる様にエクササイズを行っていきますので、「出来ないエクササイズ」はありません。

運動が苦手な方や今まで運動の経験が無い方も、安心してお越しくださいませ。

≪女性のお客様へ≫

　より効果の高いボディケアを行う為、臀部やももの付け根などに触れさせて頂く場合もございます。当たり前のことではございますが、お互いが気持ち良くケアを行わせて頂くため、その際は必ずお客様の同意を得た上で行わせて頂いております。

⑥アフターチェック＆ホームコンディショニング

　セッション前後でのカラダの変化を確認することで、実際に行ったエクササイズやボディメンテナンスの効果を一緒に確認し、次回のセッションに反映させていきます。

　また、より効果を高める為にも、ご自身でカラダのコントロールが出来る様になって頂く為に、お家や出張先でもご自身でコンディションを行って頂ける様、トレーナーの辻がエクササイズ動画や日常生活でのPoint、コンディショニング資料などを最適な形でご案内させていただきます。

※2回目以降は、始めに簡単なカウンセリングとカラダのチェックを行い、 エクササイズを開始していきます。