土曜日は、enjoy&relax スプリングマーチで、エアロビをしてきました。久しぶりにからだを動かしましたぁ。
エアロビインストラクターのHIRO 先生の動きに合わせて、楽しみました。
一時間エアロビしたあとは、クールダウンで、残り３０分は、みんなのご希望にこたえて、骨盤エクササイズ。
骨盤のゆがみは、産後特に気になるので、次回からも、エアロビ&骨盤エクササイズ付きのメニューをお願いしましたぁ。
スプリングマーチは、エアロビだけでなく、癒しのヨガ、のびのびヨガ&美的フェイシャルヨガ、エクササイズ&ヨガなど、素敵なインストラクターのlessonがあり、
パルシステム山梨が助成しているイベントグループ。組合員でなくてもお得に参加できま～す。からだを動かすのって気持ちがいいね
そのあと、個室の予約を１ヶ月前にしてくれたママ友からうれしいお誘い。
笛吹市石和のマリモカフェ&ダイニングの、ランチに誘ってもらいました。
久しぶり
やっぱり選んだのは、日替わりごはんのメニュー1100円
たっぷりサラダのドレッシング美味しい
。
主菜、副菜二種、スープ、ごはんのワンプレート
本日は、チキンのハーブ焼きケッカソース添え
いろいろ野菜のカボナータ(ラタトュイユみたい)
いんげんのゴマ和え
オニオンスープ
さらに、+３００円でスモールデザートか、お好きなドリンク付
(+２００円ならコーヒーか紅茶です。)
みんなは、お子さまと一緒にパンケーキ。
私はオーガニックグラノーラのチョコべりーパルフェ
うまうまでした。スモールでも充分うれしい大きさです。
ランチに間に合わず、カフェタイムにきてくれたママ友ちゃんは、二種のチーズのパンケーキwithメイプルシロップと生クリームたっぷり。うちの子にも少し分けてもらいました。ごち
おしゃべりしたあとは、同じ通りにある、美味しいお肉屋、岩野精肉店←さんによりました。
今夜はハンバーグにしよ
氷温熟成眠り豚はるなちゃんのお肉
おいしい。
メルマガ登録をお店でしたら、眠り豚はるなを使った大きめコロッケひとつプレゼント
、ひとつだし、帰りの車で、ペロリと食べちゃいました。
ハンバーグを焼いて、トマトソースにケチャップとソースで煮たソースをからめて美味しかったぁ。
大塚人参もジャガイモも一緒に素揚げポテトにして、添えて美味しかったよ。
甲州市塩山バイパスに、セブンとパンのモンマーロ、不二屋が金曜日にopenして、にぎわっていますね～。
金土曜日はイベントしていて、
何時間待ちの行列を作っていたのでやめて、
日曜日に選挙に行ったり、食の講演会で子どもも疲れちゃったので、甘いものが欲しくなり、見学しに行きましたぁ。
不二家さんで、シュークリームや
ロールケーキなど試食があり、美味しかった
。ちょっと食べるの、いいよね
。
一緒に食の講演会を聞いてくれたお礼に
ミルキーソフトのカップを食べようかな、と思ったら、ディスプレイがおいしそうで、ミックス&バリバリチョコソースのワッフルコーンを見て、次女がどうしてもこれだというので、じゃあ、３人で仲良く
シェアしました
。320円
モンマーロ並んでますね～。でももう夕方なので、外にびっくりするほどは並んではいなかったし、中も見たかったので、並んでみました
。
パンをいくつか買えました。
家での食事は出来るだけごはんで、時々。おやつにパンを食べますが、
翌日のママの昼ごはんは、トースターで温め直して、具がごろっと入っているカレーパンにしました。
パンはすぐおなかがすくよね～。
あ、赤ちゃんには、自家製の全粒粉ミルクパンをトーストしてあげました。
これだけでは足りないので、
私も食べよ。トーストしてから
ゆず酵素蜜←(酵素のゆずの実と汁は分けなくてOK)と、生姜はちみつレモン酵素←をはさんで食べましたぁ。
あ～美味しかった。
全粒粉ミルクパン
ホームベーカリーのパンケースに材料を入れて、早焼き２時間。
使っている材料を久しぶりに細かく書きました。
材料
牛乳(パルの育ちやエサなど安心なもの)３００cc、国産強力粉(山梨県ゆめかおり)２２５g、国産全粒粉１５０g、砂糖(パルの花見糖か、きび糖、マスコバト糖などミネラルの多いもの)大さじ３、塩(パルの海はいのち、ミネラルの多い自然塩)小さじ１、油(パルの菜種油、薬品で絞ってない油)大さじ３、イースト(ビタミンC不使用)小さじ１
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調味料さしすせそ、本みりん、料理酒でない日本酒やワイン、国産小麦粉、油など、
よく使うものは、ちょっとこだわるだけで、シンプルな味付けで、おいしくなります。使っている調味料について←ちょこっと前に書きました。そんなに高くないです。
オーガニックでも一般のでも野菜の値段があまり変わらなかったり、逆にオーガニックやこだわりの土で作った方が安いこともあるので、スーパーで探してみてね。
日曜日の東城百合子先生の食の講演会や冊子で再確認できたこと。
ごはん、味噌汁、根菜類など、季節ごとに大地で育った野菜などを意識して
煮物料理などを作って、感謝してよくかんで食べましょ。
いくらよい食べ物でも、食べることに集中しないとからだによくないので、消化吸収してからだの役にたつ様に、テレビをつけずに家族と一緒に楽しく食べたいな。
添加物まみれでない漬け物(梅とかたくわんなど)を作って食べたいね。
血液が汚れやすいお菓子やお肉や、便利で簡単に食べられるもの
から避けられないことが多い。
ストレスや忙しい毎日。食事やおやつも
人を幸せにする
大切な栄養素だと思う。
からだに必要ないものは溜め込まず、
出せる力をつけたいね。
こんにゃく湿布で、肝臓&腎臓、肝腎要。
からだを温める方法を教えてもらったので、娘とこんにゃくを買いに行きました。
やってみよ～。
こんにゃく湿布←や生姜湿布。全身がぽかぽか、血行もよくなるそうです。溜まっていた老廃物も出るんだって。
からだを動かすことも大事
そして、
東城百合子先生の話←自然療法の本
衝撃的な食の講演会、山梨県内のたくさんの素敵なカフェなどが協賛され、ちらしもたくさんもらいました。
お疲れさまでした。
最後まで読んでくださりありがとうございます。
エアロビインストラクターのHIRO 先生の動きに合わせて、楽しみました。
一時間エアロビしたあとは、クールダウンで、残り３０分は、みんなのご希望にこたえて、骨盤エクササイズ。
骨盤のゆがみは、産後特に気になるので、次回からも、エアロビ&骨盤エクササイズ付きのメニューをお願いしましたぁ。
スプリングマーチは、エアロビだけでなく、癒しのヨガ、のびのびヨガ&美的フェイシャルヨガ、エクササイズ&ヨガなど、素敵なインストラクターのlessonがあり、
パルシステム山梨が助成しているイベントグループ。組合員でなくてもお得に参加できま～す。からだを動かすのって気持ちがいいね
そのあと、個室の予約を１ヶ月前にしてくれたママ友からうれしいお誘い。
笛吹市石和のマリモカフェ&ダイニングの、ランチに誘ってもらいました。
久しぶり
やっぱり選んだのは、日替わりごはんのメニュー1100円
たっぷりサラダのドレッシング美味しい
。主菜、副菜二種、スープ、ごはんのワンプレート
本日は、チキンのハーブ焼きケッカソース添え
いろいろ野菜のカボナータ(ラタトュイユみたい)
いんげんのゴマ和え
オニオンスープ
さらに、+３００円でスモールデザートか、お好きなドリンク付
(+２００円ならコーヒーか紅茶です。)
みんなは、お子さまと一緒にパンケーキ。
私はオーガニックグラノーラのチョコべりーパルフェ
うまうまでした。スモールでも充分うれしい大きさです。ランチに間に合わず、カフェタイムにきてくれたママ友ちゃんは、二種のチーズのパンケーキwithメイプルシロップと生クリームたっぷり。うちの子にも少し分けてもらいました。ごち
おしゃべりしたあとは、同じ通りにある、美味しいお肉屋、岩野精肉店←さんによりました。
今夜はハンバーグにしよ
氷温熟成眠り豚はるなちゃんのお肉おいしい。メルマガ登録をお店でしたら、眠り豚はるなを使った大きめコロッケひとつプレゼント
、ひとつだし、帰りの車で、ペロリと食べちゃいました。ハンバーグを焼いて、トマトソースにケチャップとソースで煮たソースをからめて美味しかったぁ。
大塚人参もジャガイモも一緒に素揚げポテトにして、添えて美味しかったよ。
甲州市塩山バイパスに、セブンとパンのモンマーロ、不二屋が金曜日にopenして、にぎわっていますね～。
金土曜日はイベントしていて、
何時間待ちの行列を作っていたのでやめて、日曜日に選挙に行ったり、食の講演会で子どもも疲れちゃったので、甘いものが欲しくなり、見学しに行きましたぁ。
不二家さんで、シュークリームや
ロールケーキなど試食があり、美味しかった。ちょっと食べるの、いいよね。一緒に食の講演会を聞いてくれたお礼に
ミルキーソフトのカップを食べようかな、と思ったら、ディスプレイがおいしそうで、ミックス&バリバリチョコソースのワッフルコーンを見て、次女がどうしてもこれだというので、じゃあ、３人で仲良く
シェアしました。320円
モンマーロ並んでますね～。でももう夕方なので、外にびっくりするほどは並んではいなかったし、中も見たかったので、並んでみました
。パンをいくつか買えました。
家での食事は出来るだけごはんで、時々。おやつにパンを食べますが、
翌日のママの昼ごはんは、トースターで温め直して、具がごろっと入っているカレーパンにしました。
パンはすぐおなかがすくよね～。
あ、赤ちゃんには、自家製の全粒粉ミルクパンをトーストしてあげました。
これだけでは足りないので、
私も食べよ。トーストしてから
ゆず酵素蜜←(酵素のゆずの実と汁は分けなくてOK)と、生姜はちみつレモン酵素←をはさんで食べましたぁ。
あ～美味しかった。
全粒粉ミルクパンホームベーカリーのパンケースに材料を入れて、早焼き２時間。
使っている材料を久しぶりに細かく書きました。
材料
牛乳(パルの育ちやエサなど安心なもの)３００cc、国産強力粉(山梨県ゆめかおり)２２５g、国産全粒粉１５０g、砂糖(パルの花見糖か、きび糖、マスコバト糖などミネラルの多いもの)大さじ３、塩(パルの海はいのち、ミネラルの多い自然塩)小さじ１、油(パルの菜種油、薬品で絞ってない油)大さじ３、イースト(ビタミンC不使用)小さじ１調味料さしすせそ、本みりん、料理酒でない日本酒やワイン、国産小麦粉、油など、
よく使うものは、ちょっとこだわるだけで、シンプルな味付けで、おいしくなります。使っている調味料について←ちょこっと前に書きました。そんなに高くないです。
オーガニックでも一般のでも野菜の値段があまり変わらなかったり、逆にオーガニックやこだわりの土で作った方が安いこともあるので、スーパーで探してみてね。
日曜日の東城百合子先生の食の講演会や冊子で再確認できたこと。
ごはん、味噌汁、根菜類など、季節ごとに大地で育った野菜などを意識して
煮物料理などを作って、感謝してよくかんで食べましょ。
いくらよい食べ物でも、食べることに集中しないとからだによくないので、消化吸収してからだの役にたつ様に、テレビをつけずに家族と一緒に楽しく食べたいな。
添加物まみれでない漬け物(梅とかたくわんなど)を作って食べたいね。
血液が汚れやすいお菓子やお肉や、便利で簡単に食べられるもの
から避けられないことが多い。
ストレスや忙しい毎日。食事やおやつも
人を幸せにする
大切な栄養素だと思う。
からだに必要ないものは溜め込まず、
出せる力をつけたいね。
こんにゃく湿布で、肝臓&腎臓、肝腎要。
からだを温める方法を教えてもらったので、娘とこんにゃくを買いに行きました。
やってみよ～。
こんにゃく湿布←や生姜湿布。全身がぽかぽか、血行もよくなるそうです。溜まっていた老廃物も出るんだって。
からだを動かすことも大事
そして、
東城百合子先生の話←自然療法の本
 昭和53年発売の「家庭でできる自然療法」は大ベストセラー！玄米菜食、野草・薬草を使った手当... |
衝撃的な食の講演会、山梨県内のたくさんの素敵なカフェなどが協賛され、ちらしもたくさんもらいました。
お疲れさまでした。
最後まで読んでくださりありがとうございます。