こんにちは、ViViDパーソナルトレーナーの田中です。
一日〇〇歩というのが健康に良い・・・なんて言われていますが、
加齢とともにバランス機能が低下し歩く動作も難しくなってきます。
正常な歩行にはいろいろな要素をクリアしなければなりません。
歩行するには筋肉ももちろん必要なのですが、その他にも
目・耳・関節も重要になります。
目は自分の位置やバランス感覚を感知し、耳は前庭機能が頭部の重力面にたいする位置を感知します。
筋肉・関節は身体の位置、動いたりした時の感覚、物の重さの感覚、体が実際にどのように動いているか
把握する必要があります。
これらのバランス感覚をチェックする方法として、片足開眼立ちがあります。
1分間ぶれずに立てていればバランス感覚は良好です。
日本では65歳までは1日8000歩、65歳以上は1日6000歩が推奨されています。
アメリカでは1日300kcal消費を推奨しています。人によりますが、1000歩で30kcal消費されるので
1万歩歩くのがやはり健康的な歩数なのかと思われます。ちなみに1000歩は所要時間約10分程度といわれています。
2，3日前から涼しくなってきているので、有酸素運動もしやすいかと思います。
田中
7周年記念キャンペーン
体験料￥3,300
入会金￥11,000
当日10回券ご購入で体験料・入会金￥0
三鷹にあるパーソナルトレーニング・加圧トレーニングジム ViViD
中央線・総武線 三鷹駅南口から徒歩４分
中央線・西部多摩川線 武蔵境駅から徒歩で１８分
京王井の頭線 吉祥寺駅公園口から徒歩２０分
〒１８１－００１３
東京都三鷹市下連雀３－２２－９－１０２
↓お問い合わせ↓
ＨＰ
www.vi-vi-d.com
https://www.vi-vi-d.com
TEL
0422-26-6810
MAIL
vivid.gym@gmail.com
ＬＩＮＥ
ホームページのＱＲコードからもお問い合わせ可能です。