昨日は また雪がちらちら・・・・
春が待ちどおしいですね～
さて～
娘のＲちゃん 学校のクラブでダンスをしるのですが・・・・
今、４月の 公演に向かって 毎日練習がんばってます
彼女・・・
まあ・・・筋肉なんだと思うのですが・・・
体がしっかりしすぎて きてまして 
でも きちんと食べることも大切 
だから 少しでもカロリーを抑えて 体に良いものを食事で摂れるように
協力してあげたいな～と思います
そこで 
おからを使った 和風ハンバーグをつくりました
塩麹入り ヘルシーハンバーグ おからをしのばせて・・・
簡単レシピ
豚挽き肉 ３００グラムに おから１００グラム
(はじめに 豚挽き肉に 塩麹大さじ２ほど混ぜ込んで しばらく置いておく）
玉ねぎ半分 レンコンあらみじん切り ５０グラム こしょう
卵を入れて こねこね・・・・
焼き色をつけて 蒸し焼きにしたら
ソテーしたきのこ入り和風ソース（白だし 水 薄口醤油 味りん）
にとろみをつけて 大根おろしの上にかけましょう～
ベビーリーフとサラダほうれん草を 添えました
サイドディッシュ～
サラダは
噛み応えのあるように
春キャベツをちぎって きゅうりを乱切り
ブロッコリーをさっと茹で じゃこをトッピング アイコトマト
玉ねぎドレッシングで～
かみかみ で満腹中枢を刺激させるために
牛蒡と人参のきんぴら 胡麻もたっぷり～
お汁で満腹感を・・・わかめと おねぎのお味噌汁・・
玄米入りご飯
でも・・・
おやつはやめられないし・・・
ダイエットの道は 遠いわね～
もう一つのお手伝い
こちらは とても苦手な
・・・衣装作り
毎晩いっしょに 少しずつ・・・作ってます
我が家のワンコ トリュフは 広げた布に乗ってきて
「 僕にも注目
」 アピールしてくるし・・・
こちらも まだしばらくかかりそう・・・
春休みの宿題・・・・・てところでしょうか・・・
でも Ｒががんばっているのが わかっているから
私が出来る 唯一の応援 がんばろ・・・っと・・・
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申し訳ないのですが クリックしていただけると 嬉しいです
それでは 今日という日が、笑顔で過ごせる一日でありますように・・・・
