ダイエットやラン、運動 ／ 今年の反省と、来年の抱負

★　省

・　ちと、体重を落とすスピードが早すぎて、「糖新生」→　筋肉や骨まで落ちる率が高かったかもと反省している。( 　重度の風邪引き　は、その影響の様な気がしている )
大豆プロティンとかを取り入れても良かった。←　カロリーも相当に抑えられる。

・　もう少し、バーベル運動を増やしても良かった。

・　自分は日常的にテクテク歩く時間が長いので、ジョグやスロォ～ランの時間は短い。まあ、体重が重い上に、関連した筋肉が乏しいのにガッツリ走っても故障するだけではあるが・・・



★　望

・　雑多な作業により、腰に疲労が溜まる事が多い。背筋も含めた腰周りの強化が課題だ。

・　「肩の関節は故障しやすい」と筋トレブログで見たので、「懸垂」的な運動を主眼にしようと思う。

・　下腹や脇腹　の改善は、相当に長い期間が必要だと分かった。来年の夏以降になって、ようやく見た目が格好良くなるのではないだろうか。





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