＊サバの南蛮漬け＊

おこんばんは～

今日もお疲れさまです

今週は、自治会のお祭りがあるから
太鼓の練習もハードだよ
今日もさっきまで叩いてました
やっと、お布団にダイブ出来たわ
ますみんちゃん、お疲れさま(また自分に言っちゃう)

ダイエット中のますみんの夜ご飯は
もちろん、家族みんなヘルシーなご飯になってるんだけど、

今日はサバの南蛮漬け

最近のリズムが狂った生活と、外食続きで肌荒れ中
サバでビタミンと鉄分も補給

南蛮漬けのタレは

香味野菜たっぷりだよ
前に薬膳にはまった時期があって、ひたすら酢やら香味野菜をたっぷり取ってたよ

でも体調良かったから、体にはあってたのかなぁ

南蛮漬けは

サバ三枚を食べやすい大きさに切って、小麦粉をつけてオリーブオイルを一回りくらい引いたフライパンで、ほぼ焼いた感じです。

南蛮漬けタレは

にんにく一片、生姜一片、長ネギ10㌢をみじん切りにして
酢80ml,醤油40ml,砂糖大さじ２、ゴマ油小さじ１を合わせて作りました。

あと、スライス玉ねぎ1/2個とぱぷりかスライス1/2個も一緒に浸けたよ

昼に作って浸けたので、決行浸けっぱなしで食べたけど味が染みてて旦那ちゃんも娘ちゃんもいっぱい食べてたよ

小松菜のゴマ和え

モロヘイヤとオクラ

梅肉のせて、だし汁で食べました

体重、500㌘減ったよ
素直な体だわ
食生活、大事だね

ますみんの携帯壊れたかなぁ

今日の朝に夏の思い出を書いたのに、投稿されたの昨日の昼間になってる
なんでだろ～なんでだろ～ななな
なmasu&minだわ

今日も最後まで読んでくださり、ありがとうございます

みなさま、いい夢みてね

ますみんも、大好きなあの人の夢がみられますように




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