妊活中の人には葉酸がいいそうです

私は今妊活中なのですが、40才以上にもなると「高齢者出産」と言われ、出産に至ったとしても色々な不安があります。

妊活に限りませんが、日ごろから

・添加物をなるべく避ける

・外食は塩分過多になるし添加物も多いのでほとんどしない

・加工品はさけて、野菜・肉・魚を購入し、自分で調理する

などなど、自分にできることは常に心がけています。

それにプラス、骨盤のゆがみを取るためにパーソナルトレーニングもはじめました！

ご夫婦で教えてくれるのですが、先生の奥さまも長年妊喝をされていたのだとか。

でもこのトレーニングのビジネスを始めるために自分も体を動かし始めたら、なんと3ヵ月でお子さまを授かったのだそうです。

その奇跡的なストーリーをきいて、「よし！私もはじめよう！」と重い腰をあげました。

（全然スポーツが苦手で、まさかトレーニングを受けるとは・・・汗）

骨盤のゆがみをとるのはヨガなどでもいいますけど、先生の理論を聞いていると、なるほど、普通のヨガではだめなんだなと思います。

大体の先生は、左右同じ動きで教えませんか？

右にひねったら左もひねる。

でも、歪んでいるってことは、左右同じ動きではいけないのでは？

先生の教え方はとても理に適っていて、左の骨盤が出ているのだから左は引く方向に動かす。右は下がっているので前に出す動きで整える。

これをやりだしてから、妊活でも変化がでています。

今まではいつも排卵が片方だけにかたよっていたのが、両方均一に出るようになったし、あかちゃんが着床するふかふかベッドも均等にできてきていることを示す「線」が、エコー写真に出てくるようになりました。

2年近く体外受精していてはじめてのことです。

赤ちゃんが無事に生まれてくるためには「葉酸」も必要だといわれていますよね。

そこで色々調べましたが、やはりオーガニックなものがいいだろうということで、「オーガニックレーベルの葉酸 」を摂取しはじめました。

これは妊娠する前からとったほうがいいということで、最初はアマゾンなどで試していたのですが、あまり安いものでもないししばらく続けたほうが良いということで、6か月以上定期購入すれば少し安くなるというコースに申し込みました。

授乳期まで摂取したほうがいいということなので、6か月以上は購入すると考えています。

他にも色々な葉酸があり迷いましたが、妊娠に成功した人にも勧められたし、何より無添加、自然派ということでこれに決めました！

自分の体のためでもあるので、決して無駄にはならないはず！と言い聞かせ、できるだけのことをしていこうと思います。

お店で買うより200円も安く買える！ロゴナの歯磨き粉

ヨーロッパにいってビックリすることの一つに「Bio Supermarket」、すなわち、オーガニック製品専門スーパーがあることです。

普通のスーパーでも当たり前のようにオーガニック製品が販売されています。

歯の健康をおもって歯磨きをするのに、わざわざ体に悪いものにお金を出して買って、それを体内に取り込んでいると考えるとなんだか本末転倒な気がします。

とはいえ、とっても高くて続けられないようでは、特に歯磨き粉のように毎日使うものだと困ります。

色々試した結果、私は「ロゴナ」におちつきました。

本当は塩の歯磨き粉がいいのだと思いますが、私はどうしてもダメで、ミントがいいんです・・その点この歯磨き粉は程よくミント感があってすっきり。

＝＝公式ページより＝＝

ロゴナ（Logona Naturkosmetik）　デイリーはみがき〈ペパーミント〉

優しい泡立ちのはみがき粉で、歯と歯茎をお手入れします。
ペパーミントのさわやかな香りです。
歯のエナメル層を傷つけることなく優しくお手入れをし、はみがきによって、プラークを除去し虫歯を予防します。
研磨剤、発泡剤、フッ素、合成の防腐剤などは配合していません。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

売っているところが限られているのですが、いつもTomo'sというドラッグストアで買っていました。

しかし、先日友人から「i Herb」というサイトを教えてもらってそこで買ったところ、なんだかわかりませんがとっても安く買えて、今度からここで買おうと思いました！

公式ＨＰより200円も安かったです！

 

ロゴナ公式ページ

ロゴナiHerbページ

安くても送料がかかるともったいない気がするので、毎日使う消費財だしと、13個もまとめ買い！

使い切るまでは死ねません。笑

MATSUONTOKO @京都 河原町

ジャンキーなベジ店をご紹介

昨年末にオープンしたてのVegan Cafe「MATSUONTOKO」

京都の河原町駅から徒歩数分のところです。

お店の名前は関西弁で「まつおさんのお家」だそうです。
  
 

新しいお店なのに、年期が入っているように見える店内。

それが、お洒落でいい雰囲気を作ってくれていています。
  
 

べじバーガー定番のアボガドバーガー、野菜グリルバーガーはもちろんのこと竜田バーガーもあります♪

 もちろんお肉ではありません。

野菜とフルーツばかり食べている私にとって

ジャンキーな味で噛みごたえのある食感はたまんなかったです♪

 
 ベジじゃないかたはヘルシーな新たな食感のバーがーと思って楽しむと

いいのではないでしょうか♪

ぜひ、お足を運んでみてください♪

野菜の宅配ってどこがいいんだろう。調べてみます！

Yayoiの住まいは関東なのですが、やはりどうしても放射能汚染が気になる。

これから子供を産んでいくかもしれないと思うと、自分のことはよくても、生まれてくる子供のためにも、今から気をつけておきたいんです。



すでにお子様がいるご家庭はもっと大変だろうし、子供を生まずとも、染色体に傷がつくのだから、どんな症状がでてくるかわかりませんよね。

（「甲状腺がん」の確率が上がる、とかは実証されているのか、よく言われますけど、他の病気の原因にも十分なりえるのではないかと考えられます）





スーパーの野菜は何か信用出来ません。

「国産」って書いてあっても、今はその「国産」の内容をもっと詳しく書いて欲しい、というのが消費者の声ではないかしら。





そういうわけで、

・産地が明確

・放射能の検査がされている

という基本的な条件で、宅配業者を色々検証してみようと思います。



とりあえず思いつくのは





１：らでぃっしゅぼーや →戸別宅配トライアル申込


２：オイシックス

３：無農薬野菜のミレー →2400円相当の無農薬野菜が1500円『お試しセット』



うーん、あとどこかしら。 ちょっと探しつつ、ひとまず上記のところでお試ししてみます！ 届いたらレポートしますね♬

正しいダイエットはカラダを温める事から。

わかっているけど薄着してしまう季節になってきましたね。苦笑
ゴールデンウィークで数キロ太ってしまった・・というのは私だけではない・・・はず・・・。（ですよね？？）

これは本当にやばい！！

あまりダイエットはしない方針？なのですが、今回ばかりは何かせずにはいられません。
しかし、何からすればよいのか？

取り急ぎ、運動は必須であろうと、ジムに通い始めました！
まだ1ヶ月しかたっていませんが、最低でも1週間に1度、1時間のスタジオ（ヨガかボクササイズなど）＆水泳５００メートル。

これだけでは絶対たりない。。
運動も増やしますが、そもそも脂肪燃焼の効率をあげれば、同じ1週間に1度でも効果が変わってきますよね。

そういえば！先日Akkoが書いていた記事で、
「基礎体温の上げ方」っていうのがあったことを思い出しました！

ふむふむ、野菜たくさんとるということですね～！
これは普段から実行しています！えっへん。

他に何か方法ないかな～と考えた末、ありがちですが、しょうが＝あたたまる、ということで、しょうがを沢山とってみることに。
お料理に使うぐらいではなかなか多くはとれないので、ショウガエキス？にしました。
いくつか試しているところです。

これは渋谷のAmerican Farmacyで買ったもの。
どろっとしたシロップです。
そのままでは飲めないので、水やお湯、牛乳などにとかして飲みます。
１３０グラムで１０００円弱だったかな？

こちらはデパ地下とかに入っている、Saison Factoryの「飲む生姜の力」。
265ミリで１０５０円です。

265ml　飲む生姜の力

今のところどっちも捨てがたいなー
アメリカンファーマシーで買った物のほうが、液体がとろっとしている分、生姜が濃いような気がするけど、水あめとかはいってるのでなんかごまかされてる気もするし。笑
飲む生姜の力は生姜とはちみつ、だったかな。
すごいシンプルで余計な物は入っていなさそうな分、信頼できそうではある。

飲む生姜の力は、飲みやすい甘めと生姜がきつい辛めがありました。
生姜好きの私は、迷わず辛め！

さあ～次はどんなのと出会うかな？！

京都こだわりマルシェ12

京都こだわりマルシェ12が開催されます♪

　京都こだわりマルシェの詳細は⇒コチラ

「食について考える、楽しい一日！」 

安心・安全な食、豊かな自然環境や伝統文化を育むなど、

「命の里」ともいえる農山村で育まれたおいしい食など販売があります。

マルシェ以外にも、グッズの展示・即売も！

今回も盛り上がるといいなぁ～♪
お近くの方は、是非お足をお運びください☆

以前の 京都こだわりマルシェ のレポート

レポート①
レポート②

アブサン ＠心斎橋、難波（新）

Cafe Absinthe
Absinthe SOLLAR

地中海料理を食べたことありますか？
今回ご紹介するレストランは地中海料理のお店です♪

地中海料理とは、ギリシャ、イタリア、スペインなどのヨーロッパや
アルジェリア、チュニジアなど北アフリカ諸国の地中海沿岸の料理のことです。

もちろん新鮮な魚、肉も使った料理が多いですが、

ナッツや野菜もふんだんに使っているベジタリアンでも食べることができる食べ物が
たくさんあります♪

タパス、地中海風前菜小皿6品盛り合わせ（ベジタリアン対応）

がっつりメインになるようなものはありませんが、

クスクス、フムス　ムサカ　など オリーブが香る食欲をそそるようなものが
いっぱいです♪

フムス　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

このような料理を聞いたことない方もいらっしゃるかも。

口にすると、新しい食感で
地中海へ旅行した気分になれるかもしれませんよ～♪

デザート　アップルパイ

ヨガフリーマーケット＠東京／渋谷

お友達が運営しているヨガジェネレーションというWEBサイト。
ここが主催する、ヨガ的なフリーマーケットが開かれています。

2012年6月3日（日）
ヨガフリーマーケット『よぎの市』＠渋谷YAFFA CAFE
http://www.yoga-gene.com/yoginoichi/

お近くの方はぜひ！

会場はすてきカフェ。私もよくランチなどで利用しているので、とっても身近にかんじるな～♬
去年までこのイベントを知らなかったので、今年はいきたい！

シアワセになるための１２の方法

最近いろんな事があり、「シアワセ」について再考することがありました。
ちょうど他のSNSで紹介されていた記事を、私の備忘録としてご紹介します。

1、感謝の気持ちを持つ



　人生における嫌な経験に対する負の感情によく効く薬は、良い経験に対する「感謝の気持ち」を持つことです。研究によると、物事に感謝する人は、
強い満足感を抱き、より前向きな気持ちを持っていることが分かりました。そのため、彼らはより幸せを感じます。彼らのように感謝の気持ちを強く持てるよう
にするには、「感謝日記」を毎週書くようにしましょう。感謝したいと思える物事について書いてください。



2、楽観的になる



　もし悲観主義であれば、幸せを感じることはほぼ不可能です。あらゆるものが暗くネガティブな感情に染められてしまいます。そうではなく、人生に
ついて楽観的になってください。対処能力を高める努力をしてください。そうすることで、元気が出てきて、目標に向かって進むことができるようになります。
楽観的になるには、物事がうまくいくと、自分の人生はどうなると思うか紙に書き出してください。このような想像する訓練をすることで、「楽観的に考える筋
肉」が鍛えられます。



3、考えすぎない



　いつも骨をかじる犬のように常に問題に思い悩んでいると（このような状態を自己反すうと言います）、人は自然と嫌な悲しい気持ちになり、落ち込
んでしまいます。このパターンは極めて自己破滅的です。このパターンに陥ると、人は常に自分と他人を悲観的に比べてしまいます。このような悪影響のあるパ
ターンから抜け出すには、そのような考えにはまらないことです。運動したり映画を見たりするなど、他の楽しいことに意識を切り替えてください。



4、人に親切にする



　幸せになるための究極の秘訣は、人に親切にすることです。無理をしてでも人に親切にすると、いい気分になり、罪悪感や精神的苦痛などネガティブ
な感情を打ち消すことができます。親切にすると、すぐに前向きな気持ちが沸き上がって来ます。親切心を育てるための1つの訓練は、ボランティア活動に参加
することです。これ以上有意義な時間の使い方はないでしょう。



5、人付き合いを持つ



　バーブラ・ストライザントの名曲「ピープル」が一番伝えたいメッセージは「人を求める人は、世界で一番幸運な人だ」というものです。心理学者
も、社会に参加したいという欲求は、あらゆる人にとって最も強い原動力の1つであるという考えに同意しています。幸せになるには人と付き合う必要があるの
です。人と関わりを持つ時間を作りましょう。



6、ストレス対処法を学ぶ



　ストレスはどこにでも存在し、その原因はさまざまです。ストレスの対処法を知らなければ、幸せにはなれません。解決策を探すことに力を注ぎ、問
題に対処してください。その際、一歩一歩進むことが大切です。戦略と行動計画を立ててください。助言を求めることも重要です。もしストレスが状況的なもの
ではなく精神的なものであれば、気分の良くなることをしてください。例えば、ハイキングに出かけたり、ゆったりとした音楽を聞いたり、友人を訪ねたりしま
しょう。また、ストレスについて紙に書き出すことも、緩和する手助けになります。



7、人を許す



　昔からある言葉が、最も的を射ているということがよくあります。そして、そのため、そういった言葉はいつまでたっても色褪せません。「水に流
せ」というのが、そういった言葉の1つです。怒りや恨み、敵意などをずっと内にこもらせている人は、精神的にも肉体的にも自分自身を傷つけてしまうと、心
理学者は認めています。



　もちろん、自分を不当に扱った人を許すことは、容易ではありません。1つの方法は、相手に向けた「許しの手紙」を書くことです。手紙に、相手が
あなたにどんなことをしたのか、細かく記してください。そして、手紙の中で相手を許してください。その手紙を実際に送る必要はありません。大切な事は、傷
ついた気持ちを表に出すことです。手紙を書くことで、傷ついた気持ちを捨てることができます。



8、今を生きる



　未来のことばかり考えていませんか？　お金持ちになったり、ダイエットに成功したり、大好きな人と結婚したり、今より良い仕事に就いたりした時
に、どんな素晴らしいことが起きるだろうと考えていませんか？　それとも、過去に捕らわれていませんか？　したことやしなかったことについて後悔していま
せんか？なぜ最も重要である「今」を生きないのですか？



　考えてみてください。「現在」こそが、わたしたちが本当に持っている全てです。今を生きる最善の方法は、現在の行動に意識を集中させることで
す。心理学者のウィリアム・ジェームズは「わたし自信が注意を払うことに同意したものが、わたしの経験になる」と書いています。自分の人生に注意を払って
ください。人生の一瞬、一瞬を意味のあるものにしてください。1分でも無駄にしてはいけません。



9、人生を楽しむ



　自分の人生を満喫し、一瞬一瞬を楽しんでいますか？　もし楽しんでいないのなら、なぜでしょう？　正しい姿勢でいれば、平凡なことすら素晴らし
いものになり得ます。例えば、その気になれば、朝ごはんを食べることすら、この上ない幸せなことだと思えるようになります。ベッドに入って眠ることもそう
です。想像力を働かせて、人生を豊かなものにしてください。素晴らしい体験を思い出してください。そして、頭の中でもう一度同じ体験をしてください。研究
によると、このような「ポジティブな回想」を行うと、3人に1人が抱えている問題に対して有効な考え方ができるようになることが分かっています。



10、目標を持つ



　目標に向かって一生懸命努力する人は、自分の人生にも全力を注ぎます。もちろん、目標は合理的で、達成可能で、本当に満足感を与えてくれるもの
でなければなりません。あなたの目標はどうですか？　多くの人が、お金持ちになりたい、外見を良くしたいといった目標を設定します。しかし、研究による
と、お金持ちになったり、美人になったりしても、幸せが保証されるわけではないことが分かりました。



　実際、このような「非本質的な目標」は、本当に幸せをもたらしてくれる、より重要な「本質的な目標」の妨げになることがあります。本質的な目標
は、人によって異なります。ある人にとっては、料理を学ぶことかもしれません。またある人にとっては、毎朝、朝食の前にプールで泳ぐことかもしれません。
目標の無い人生は、むなしいものです。自分の目標に向かって全力を尽くしてください。



11、精神性を高く持つ



　研究によると、宗教の信者は無宗教の人より幸せを感じやすいことが分かりました。また、無宗教の人より健康で、病気により効果的に対処し、トラ
ウマに上手に対応することができます。精神性を高めることで――つまり、「崇拝する対象を求める」ことで――内なる平穏と安らぎを得ることができます。宗
教と高い精神性は、人生に意味を与えてくれます。



12、身体的、精神的に健康でいる



　もし瞑想をしたことがないのなら、試してください。瞑想とは「集中力を高める」という意味です。瞑想している時間は、じっと我慢し、心を落ち着かせる時間です。



　自分を解き放ち、いつもの考え方から離れ、物事をいつもとは違う角度から見てください。また、運動をしていますか？　運動は、すぐにいい気分に
なれる最善の手段の1つです。幸せな人のように振舞っていますか？　信じられないかもしれませんが、笑顔を作り笑うことで、人は幸せを感じていると自分自
身に思いこませることができます。笑顔でいる時、人はなかなか不幸な気持ちにはならないものです。



　高度経済成長を経て物質的に満たされている状態が幸せであると感じている日本人にとってはかなり難しい生活習慣かもしれません。



　生活レベルの差は別としてもこうした習慣をラテンの人たちは自然と身に付けているのかもしれません。もちろん個人差はありますが、常に明るく人
を大切にすることを心掛けているのではないでしょうか？　経済も停滞し先行きの見えない状況にある日本の人たちもこうした概念を今からでも遅くはないので
身に付けていく必要があるのではと思います。 


（以上、【エグゼクティブブックサマリー】 より）

頭がむくんでるって言われたんですけど。涙 頭ってむくむの！？

足がむくむ、というのは昔からの悩み。
顔がむくむー（涙）、という友人も結構多い。

先日セラピストのAmyにマッサージしてもらったんですけど、


「あら、すっごい頭がむくんでるね～」


って言われました。
でも、「頭がむくんでいる」っていうのははじめてききましたよ。汗


そしてこの間美容院にいくと、今度は


「頭皮がかったい～！」


とのこと！


むくんだり、凝ったり、いそがしいもんです。苦笑


どちらにしても「血行がわるい」のが全ての原因なのだとか。
やっぱり運動不足ですよね。。はい、知ってました。

デスクワークだから一日座っているし、運動も最近できていないのだから、当然ですね。

いいものを食べて、きちんと出す。

基本的な事をまずちゃんとしておかないと、どんなに高価でききめのある化粧品とかかっても意味ないですね。。


今日はあいにくのお天気ですけど、春の訪れにのって、運動再開します！
そしてここで報告して、モチベーション維持してみたいと思います！