スピードトレーニング

皆様






こんにちはぁ






昨夜はスポーツジム






『TOTAL Workout』さんに行って






ひとっ走りしてきました












走る前にこのようにハードルを使って






走る時の脚と腹筋の






ポジションを練習致しますよ





走る時に大切なのは






脚のつけねの引き付けと






腹筋だそうです





今まで走り方など教わる事がなかったので






（教わる事などないですよね）






走り方を教えて頂いて






ほ～～～なるほど～～～と






とっても新鮮で楽しいのです














こちらに乗って







アキレス腱も良～く伸ばしますよ～






そしていきなり走り出さずに






最初はウォーキングからスタートです











フラットから始まり






少しずつ傾斜（角度）をつけて






歩きますよ













こちらは『スピードトレーニング』と言って






トレッドミルで1回10秒間を






何回も走っていきます






とっても楽しいトレーニングですよ






このように傾斜も上げて走ります













段々スピードを上げていって






最後は12マイルを1本走ってフィニッシュです






身体を動かし（走り）とっても清々しい夜でした






ちなみにTOTAL Workout さんは






23時まで営業しておりますよ






皆様もどうぞ健康的な生活を







送られて下さい






ではごきげんよう