皆様こんにちわ＾＾
新学期、新年度が始まりましたね
いかがお過ごしですか～(^_^)
ちょうどお昼休憩の方も多いのでは
今日はヨガスタジオユニオン婦中店の同じ建物内にある
食堂nogi
さんの了解をいただき、お弁当のご紹介です
今日私が頼んだのはこちらのお弁当
今日は春キャベツと豚肉の甘酢あん。
メインはそれで、お野菜の使い方がすごい。
私はレッスンの後なのでご飯をお野菜にかえていただきました
野菜本来の味を生かしてハーブをうま～く使われていて、
カラダも心も満たされてしまいます
イントラにもお客様にも大人気なんですよ～
満開の桜の下で食べたら幸せだろうな～と思いを募りながら
無機質なPCの前でいただきました
話が脱線しました
ヨガの2時間前はお食事は軽めに、とお話をしていますが、
たまに、
食べちゃいけないんですよね？って会員様がいらっしゃるので
今日はお食事の話です
レッスンの前後１～２時間のお食事は、出来れば基摂らないことがよいとされています。
なぜか？？？
お腹をいっぱいにしてしまうことで、ヨガのレッスン中に気分が悪くなったり、満腹のときはレッスンに集中しにくくなってしまいます。
そして、レッスンを行った後は、血流が促進されていて、内臓の働きも活発なので、食べたものが通常よりもっと吸収しやすくなっています。
ヨガの後1時間から2時間ほどの間は脂っこいものや甘いものなどを摂らない方が体に優しいですね。
でもこの時間はあくまでも目安で、厳密に守らなければいけないというものではないので、お仕事やお家の都合で時間が合わなければ負担にならない物をお腹に少し入れましょう＾＾
胃腸に負担の少ない、ヘルシーで消化の良いものを中心に食べておき、ヨガの時間にはお腹の中がすっきりしているのがGOOD。
食事もそのひとつであり、
そのため、ヨガの前後はもちろんのこと、日常から食べ物に気をつけて、体に良いものを取り入れるようにしたいですね～。
とはいえ、ヘルシーにばかりこだわって食事を楽しめないのではそれまた悲しい、、。
美味しく楽しくいただくこともヨガの世界では、大切にされています。
自分の体の中の色んな声に耳をすませて、その時に自分が欲している物を気付き、選んでいきましょう
～ayaka～