→正確にはわかりませんが、、、
BCAAは摂るらしい。
自分、筋肉ある割にあまり重量が挙がらない、、、
伊達筋っぽい、、、
っと言うか、持久筋が多いと勝手に分析しております。
長年（中学生の時くらいから）週に2～3回腕立て伏せ限界までやってたから、
持久筋がいっぱい付いたみたい。
具体的に言うと、100回を1セット（連続でという意味）を、週に最低二回は必ずやってました。
高ﾚｯﾌﾟﾄﾚｰﾆﾝｸﾞは筋肥大に向かないと言われますが、
腕立て伏せで胸筋が付いたので、
一概に筋肥大しない、とは言えないと思います。
* とにかく、限界までやる事が重要だと思います。
ジムでの高重量ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを始めてからもたいして体型変わっていません。
質が変わってきたのかも？
もしくは、高重量に神経系が慣れてきただけかな？
なので、パワーを上げるだけなら、筋肥大しなくて良いかなと。
→プロテイン要らないなって思います。
これ以上太くなりたくないし。
武田真治さんみたいに細いのにパワー凄いってのに憧れます。
まっ見た目的には、武田さんよりちょっと太い位が理想ですけど。
でも、元々細身で短期的に太くしたい人は、プロテイン摂ったほうが良いと思います。
プロテインって薬じゃないし、ただのタンパク質を英語で言ってるだけだし、害はないもんね。
それにしても、なかなか重量アップしないな、、、