1 昼寝をする
2 相手に依存しない
3 ポジティブシンキング
4 睡眠の質を高めて熟睡する
5 疲労をためず、疲労回復を促す
6 安堵効果をもたらす脳内ホルモンを促す
7 音楽を聴く
8 人と話をする
9 怒るより許す
10 自分の考えや感じている事を素直に話して伝える
11 自分の問題を周囲や他人のせいにしない
12 自分ではどうしようもないことは悩まず受け入れる
13 タイムマネジメント
14 『やらされる』→『やる』と言う意識に切り替える
15 『笑い』を積極的に取り入れる
16 問題解決を先送りにしない
17 生活リズムを安定させる
18 定期的な運動を気楽な時間に余裕をもって少し行う
19 身体を冷さない
20 朝・昼・夕の食事は欠かさない(必要な栄養を満たす)
※先週のセミナーより抜擢