6.12 太らないからだ作り

おはようございます。梅雨に入り福岡ではじめじめの毎日です。

今日はサッカー日本代表の試合がありますね。スカッとした試合展開を期待します。

この梅雨が終わるといよいよ夏ですね。

～簡単な太らない体作り～

ポイントは自律神経を整える

（1）食事は良くかんで食べる

食べ物を口に入れたら一度端をおき、２０回かんでのみこむ。副交感神経が優位に。またかむことで
脳の満腹中枢が刺激される。


（２）お腹がすくまで食べない

いつも満腹でいると自律神経が乱れるもの。食事の時間だｋらとお腹がすいていないのにたべるのはやめましょう。


（３）リンパマッサージ

リンパが滞った状態が続くと老廃物も滞り、自律神経が乱れて代謝が低下し、太りやすいからだに。
手のひらで末端から胸部に向けてマッサージする。


（４）深呼吸

唯一、自律神経を意識的にコントロールできるのが深呼吸。深呼吸をすると副交感神経が優位なります。１日２回ほど目安です


（５）はやねはやおき

はやねはやおき。夜の活動時間を短くしましょう♪自然に合わせた生活リズムで自律神経が働きやすくなる。



ではでは
本日一日よろしくお願いします。