＼スクエアーオムライス＾＾／
はいはい～。
前にちらっと紹介しましたオムライスです～ん。
なんだかねー、色々作ってみたけど結局コレ↑に落ち着きましたヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉええ
サフランの香りで庶民の味なツナ缶が１ランクアップしたお上品なお味に♡
炊飯器で炊きこむから簡単です（＾＾）ｖ
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〈作り方〉・・３人分～・・
【サフランケチャップライス】
米・・・２合
サフラン・・・一つまみ
ケチャップ・・・大匙４
オリーブオイル・・・小さじ１
塩・・・小さじ１
玉ねぎ・・・１/４個
ニンニク・・・１片
ツナ缶・・・１/２缶
大豆（無くても）・・・６０ｇくらい
卵・・・１個
①、米は研ぐ。玉ねぎはみじん切り、ニンニクは薄切り。
サフランはお湯につけて１０分～３０分おく。
②、お釜に１を入れて少なめの水加減で炊飯開始！
＼出来上がり／
【豆乳クリームソース】
バター・・・大匙１/２
小麦粉・・・大匙２
豆乳・・・１５０ｃｃ
塩、ホワイトペッパー・・・少々
タイム・・・１振り
①豆乳とバターをレンジで１分チン。
②小麦粉を振りいれて更に１分チン。
③良く混ぜて更に１分チン。
チン×３で簡単～。
【薄焼きたまご】 ←・・・一応ｗ
卵・・・１個
片栗粉・・・少し
①卵をよく溶いて片栗粉がダマにならないように混ぜる。
②卵焼き用フライパンで焼く。
③キッチンバサミで真中に切り込みを入れる。
【盛りつけ】
サフランライスを丸く握り、卵で包む。
お皿にソースを敷いて、オムライスを乗せパセリを振る。
＼完成＾＾／
参加中です♪
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ぱなちの味付けについて・・・
自分で言うのもなんですが、薄味だと思います！ふん。
薄味＆さっぱり好きなのでコテコテ好きの人には物足りないかも・・・
と思いつつ。。。
今時はヘルシーが流行るのよ～ネッ！（誰に）
痩せレシピ＆ダイエットメニュー
を意識してるわけじゃ無いんすが。
揚げものもほとんど作らないしなあ。
昨日の晩ごはんも
ごはん、粕汁、酢の物、塩サバ
・・・朝食か！！笑
うちに来たら痩せれるかもですね！？
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ありがとうございます♪
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